Яжте това Тази храна ви кара отново да страдате от грип - 20 минути
Зимното време е студено или грипно. Правилната храна кара ли ни отново да се побираме по-бързо? Юрг Хьосли с отговори.
Какво да ядем, когато вирусите ви нокаутират? Правилната храна и напитки ви помагат да се изправите по-бързо на крака.
Всеки, който някога е имал лош грип, знае колко много може да ни изхвърли от релсите. Разбира се, това повдига и въпроса дали можем да имаме влияние върху хода и възстановяването с нашата диета.
Разбира се, най-добре е дори да не го оставим да стигне дотам, че патогенът да има шанс да проникне в тялото ни и да се разпространи. Нашият начин на живот със сигурност оказва влияние върху вероятността от заболяване: колкото по-добре обръщаме внимание на хранителния си статус, толкова по-малко стрес си позволяваме в ежедневието, толкова по-добро е чревното ни здраве, толкова по-малко заболявания се появяват.
Диетичният месец също е грипно време
Започването на диета през януари, когато около нас има най-много патогени и вируси, със сигурност не е наистина добра идея. Особено по това време трябва да обърнем особено внимание на плюс в плодовете и достатъчно енергия, особено ако спортувате много. Закуската също има много важна функция, защото може да намали физиологичния стрес и по този начин да предотврати влошаване на имунната система.
Изграждането на чревна флора с помощта на пробиотици е особено препоръчително за хора с високи нива на стрес през това време. Тук основно киселото мляко може да има положителен ефект и да намали болните дни.
Ако се разболеете въпреки всички предпазни мерки, правилната храна ще помогне в борбата с патогените, ще сведе до минимум придружаващите заболявания и ще се изправи отново на крака. Ако имаме висока температура през първата фаза, имаме малък апетит. Независимо от това за организма е особено важно то да получава достатъчно количество минерали и витамини и да се доставят много течности.
Горещият пилешки бульон с малко магданоз и тестени изделия помага за снабдяването на тялото с важни протеини, въглехидрати и минералите калий и сол. Леко солените крекери също са много лесни за смилане, изотонична спортна напитка с аминокиселинни компоненти също доставя на тялото загубени електролити.
Мнозина имат желание за сладко
Във втора фаза отново огладняваме. С това чувстваме, че най-лошото е свършило. Все още имаме треска или поне повишена температура. Това е знакът, че тялото и имунната му система трябва да работят по-усилено. В тази фаза нуждите от калории се увеличават значително, което не бива да се подценява.
В този момент най-късно трябва да се сбогуваме с предварително спазен план за хранене и да ядем 20 до 40 процента повече. Мнозина развиват голямо желание за сладко и естествено отхвърляне на всичко мазно. Причината е фактът, че тялото все повече се нуждае от въглехидрати, тъй като хранителните вещества и мазнините в червата са много трудни за смилане.
Тук е препоръчително да не давате на тялото твърде много захар, а да доставяте плодове, смутита или лесно смилаеми източници на нишесте. По-добре е да давате на тялото малки порции по-често, отколкото да ядете твърде много, защото по този начин често болното черво може да се регенерира по-добре. Подправки като джинджифил, куркума и зелен чай също могат да намалят възпалението в тялото в смути.
За тези, които все още се борят да ядат, плодовите смутита с овесени ядки и малко протеин на прах са добро решение. Най-важното нещо, от което се нуждаете през това време, обаче е търпението, за да отделите време на себе си и тялото си и да станете наистина здрави отново.
Какво ядете, когато сте болни? Споделете вашите съвети в полето за коментари.
Юрг Хьосли е диетолог, страничен мислител и обича да се занимава със спорни теми от спорта, психологията и храненето. Той се занимава със състезателен спорт от 30 години и се грижи за световни и олимпийски шампиони. Той е основател на хранителната диагностика и училището за хранителна диагностика в Winterthur. Hösli се грижи главно за клиенти с наднормено тегло и хора със синдром на раздразнените черва или състояния на изтощение. В продължение на 20 минути той пише колони под името на папата.