Яжте това, ако искате здраво сърце - Диван

Въпреки че броят на хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, непрекъснато се увеличава, броят на свързаните с това смъртни случаи за щастие изглежда намалява, но разбира се не бива да си почиваме. Само през 2015 г. над 85 милиона души в Европа са страдали от тези видове заболявания, така че си струва да направим всичко възможно, за да поддържаме здравето си. Science Alert е оценил нашите възможности.

искате

Обща цел е превенцията

За щастие с развитието на здравеопазването все по-малко хора умират от сърдечно-съдови заболявания, но това също означава, че все повече хора живеят с проблеми, които не само могат да доведат до внезапна смърт, но и значително да намалят качеството им на живот.

Здравните разходи за сърдечни и кръвоносни заболявания в Европейския съюз се оценяват на 230 милиарда евро годишно, което прави лечението на сърдечно-съдови заболявания една от най-важните здравни цели в света.

Но какво можем да направим по въпроса? За да го предотвратите, е важно да се храните възможно най-здравословно, да спортувате редовно и да избягвате пушенето. И трите фактора имат няколко предимства, тъй като те не само намаляват риска от развитие на заболявания, но и допринасят за подобряване на качеството на живот.

Диета за здраве на сърцето

Ако сте диагностицирани с някакво сърдечно-съдово заболяване, първото нещо, което ще промените, е вашата диета. Има диети, които дават един вид насоки в света на здравословната храна. Такъв е случаят със средиземноморската диета, която освен стремеж към баланс, насърчава консумацията на зеленчуци и плодове, както и храни с ниско съдържание на мазнини. Благоприятните му ефекти са потвърдени от многобройни проучвания от 50-те години насам.

Освен това все по-популярната веганска диета може да помогне за намаляване на развитието на болести. В резултат на това тези, които спазват веганска диета, не консумират никаква храна от животински произход - не, не мляко или яйца - в по-добра перспектива се справят по-добре, защото имат по-ниски нива на холестерол от тези, които консумират месо.