Яжте това, ако имате мигрена! Добре; годни
За съжаление мигрената засяга много жени и ежедневието на повечето от тях се усложнява от болестта. Въпреки това, с малко внимание и спазване на няколко правила, можете да предотвратите развитието на мъчително главоболие или да облекчите съществуващата болка.
Има това, което не е позволено
Ако знаете, че сте предразположени към мигрена, ще ви бъде лесно да предотвратите припадъци. Всичко, което трябва да направите, е да премахнете няколко неща от диетата си.
Шоколадът, сиренето, кофеиновите напитки и цитрусовите плодове най-често се смятат за вещества, които могат да причинят дори по-силно главоболие от тези, които са чувствителни към тях, така че по-добре избягвайте да ги консумирате. Също така лошо за всички видове алкохолни напитки, особено за червено вино. Рядко малките количества все още не причиняват припадък, но ако пиете повече, отколкото ви е необходимо, можете да очаквате неприятни ефекти.
Може да бъде практично да си водите дневник за главоболието. Запишете какво сте яли преди началото на атаката, за да можете да наблюдавате какво се развива, за да можете лесно да пропуснете тези храни.
Яжте често, малко
Внезапното спадане на кръвната захар също може да причини тежък припадък, така че пациентите с мигрена се съветват да приемат лека храна няколко пъти на ден. Ако често се събуждате с главоболие посред нощ или сутрин, това се дължи и на спад в кръвната захар. Преди да си легнете, хапете няколко хапки и започнете със закуската сутрин, за да избегнете проблема. Морските риби също могат да бъдат полезни, тъй като полиненаситените мастни киселини в тях имат лек противовъзпалителен ефект върху цялото тяло.