Яжте тези 6 храни и не само апетитът ви ще намалее, но и ще спите по-добре - Dieting Femina
- потребителски практики
- съвети за отслабване
- отслабване
- сън
- здравословен сън
- здравословно хранене
- метаболизъм
- ниско калорични
- изгаряне на мазнини плодове
- Диета
Един от най-богатите източници на серотонин, или 5-хидрокситриптофан, или 5-HTP, са вишните, които можете да ядете замразени за извънсезонни закуски. Вишните също съдържат хормона DHEA, който играе роля за повишаване нивата на мелатонин, така също обслужва спокоен сън.
Доматите съдържат само 18 калории на 100 грама, благодарение на обилното съдържание на вода и фибри в зеленчука, което доматите живеят дълго. Освен идеалният вечерен източник на серотонин, червените плодове съдържат и антиоксидант, ликопен, който предпазва клетките от рак и преждевременно стареене.