Яжте срещу ПМС! Добре; годни
Предменструалният синдром се среща при много жени, причинявайки много неприятни физически и психически проблеми. Най-честите симптоми са гръб и главоболие, задържане на течности, коремни спазми, чувствителност на гърдите, раздразнителност и депресия. Въпреки че в миналото мнозина смятаха, че това е само хистологично, сега знаем, че с производството на двата женски хормона, естроген и прогестерон, и промени в нивата на хормоните [...]
Предменструалният синдром се среща при много жени, причинявайки много неприятни физически и психически проблеми. Най-честите симптоми са гърб и главоболие, задържане на течности, коремни спазми, чувствителност на гърдите, раздразнителност и депресия.
Въпреки че в миналото това се смяташе за много хистологично, сега знаем, че развитието на симптомите е свързано с производството на два женски хормона, естроген и прогестерон, и с промените в нивата на хормоните.
Според някои изследвания се препоръчва да се спазва богата на въглехидрати и нискомаслена диета, за да се предотвратят симптомите. Също така си струва да консумирате допълнителни витамини или храни, богати на тях. Например, витамин В6 е много важен, който може да помогне в борбата с депресията и подуването на корема, но витамините С и Е също могат да помогнат добре, намалявайки чувствителността на гърдите.
Спанакът и другите листни зеленчуци са много богати на витамини и минерали, най-важните от които са витамин В и магнезий. Струва си да консумирате много зеленчуци през този период.