ЯЖТЕ. СПА. ИЗКАЧВАМ СЕ. КАЗБЕК.
от: Dóra Murányi
Тогава винаги съм си мислел, че ще бъда iKaland автентичен туроператор, ако преживея на собствената си кожа истинските предизвикателства при изкачването на висока планина ...
Много от вас може да си помислят, че ако някой работи за туристическа агенция, която организира походи на височина по света, той има много сериозно планинско и скално катерене, а от друга страна е посещавал поне веднъж на всяко туристическо пътуване.
Повярвайте ми, аз също съм възхитен от историите за успех, които започват със свиренето на пиано от 4-годишна възраст, дори моите баба и дядо ... и останалите, и останалите. Моята реалност обаче е малко по-различна, защото за мен iKaland приближи планините до тялото. Обичах природата, екстремните спортове, винаги бях активен и ентусиазиран. Вдъхнових се от много неща, с книги, снимки, видеоклипове, а след това изведнъж попаднах в дебелото…
Исках да опозная всеки тур по точка, всеки екскурзовод с неговата история лично. Не ми отне много време да се накарам да поръчам високопланинска обувка на Алпина от Campside, подготвяйки се за първите 3000 - отивам в подготвителния лагер в планината (хехе), няколко седмици по-късно за втория - Grossvenediger, а след това през зимата до Ankogel, Доломитите, Raxra ...
Междувременно стартира планинската общност на iKaland - също Базата, с която имам подобни партньори за приключенията. Всяко турне беше различно преживяване, различен урок. Приготвях се за нещо, макар че не знаех какво да правя сам. След това през юли 2019 г. бях очарован от усещането: това нещо ще бъде върхът на Казбек 5054 м ...
Отбелязвам, че историята не е история за успех по отношение на достигането до върха - все още.:) Но това е много от гледна точка на събиране на знания, подготовка, сътрудничество с хора - туристически спътници, екскурзовод, местни партньори - и умствено, умствено, физическо самопознание. Бих искал да споделя с вас, от моя собствен опит, какво е необходимо, за да си дадете шанс да застанете на върха на 5000 м планина.
След турнето ни в Казбек през септември намерих много ударна пощенска картичка в Казбеги с формулата: ЯЖТЕ. СПА. ИЗКАЧВАМ СЕ. КАЗБЕК. Така че яжте правилно, спете достатъчно, изкачете се блестящо и знайте каква е вашата цел, защото целта определя качествената и количествената страна на всичко.
ЯЖТЕ. Яжте правилно.
Добре известно е, че когато се изкачвате на планина, изгаряте много енергия, защото тя е дългосрочна, нискоинтензивна, непрекъсната, т.нар. правите аеробни упражнения. Във върховия ден на катеренето на Казбек отнема само 7-8 часа, за да стигнете до върха, откъдето дори трябва да се върнете до „базовия лагер“.
В такъв процес човешкото тяло може да използва 6-7000 калории. Трябва да замените енергията, необходима за това в планината, с меню, което е бързо, лесно за приготвяне, с малко тегло и съдържа възможно най-малки, но богати на енергия храни. Имайки предвид горните критерии, много от тях се приготвят като основно ястие с лиофилизирани храни, които обикновено съдържат 4-600 калории ...
Консумацията на течности също изисква огромно внимание, тъй като процесът на аклиматизация и надморската височина изискват увеличен прием на течности. Разбира се, балансът нарушава по време на катерене, така че няма да можете да давате на тялото си толкова храна и напитки, колкото са ви необходими под формата на хартия, и това ще ви затрудни да нямате огромен апетит в по-високите региони, освен ако вие сте в късметлия, по-малък дял. Така че не сте в проста ситуация, но можете да основавате успеха си на следните принципи: