Яжте сладкиши, без да напълнявате - обичайте тялото си
Ако знаете как и какво да правите, докато ядете сладкиши, няма да напълнеете.
Не храната ви напълнява, но мислите ви за храната ви напълняват.
Сладките се ядат преди хранене 30 минути или 2-3 часа след хранене. Никога веднага след хранене.
Можете да ядете сладки 2-3 пъти седмично, за да се харесате, но не прекалявайте всеки ден. Модерацията е ключът.
Всеки път, когато ядете нещо, е добре да благодарите за тази храна и да си представите тази храна, окъпана в светлина.
Кажете на тялото си да абсорбира само това, което е полезно за него, и елиминирайте това, което не е добро за него, възможно най-скоро.
Не се чувствате виновни, когато ядете торта. Насладете му се, насладете се, усетете всеки вкус ...
Не съм съгласен с контрола. Какво правите, когато се контролирате? Или ще му придадете друга зависимост, или когато завършите диетата, ще отидете и ще ядете тройно.
Ако си кажете: не трябва да ям това, вие сте доминирани от вина, страх и самонаказание. Тогава, разбира се, ще наддадете на тегло и вероятно дори с тази хапка.
Затова се оказва, че е по-разумно да ядете това, което ви харесва, отколкото да имате болезнени диети.
Ако откажете удоволствието да ядете храни, които ви харесват, мразите себе си, отказвайки това, което искате. Това отричане е много фино, но умът знае, когато се погледнете.
„В действителност излишните мазнини са само външен симптом на друг, много по-дълбок вътрешен проблем. просто губене на време. Може да отнеме години, без да загубим грам, поради простата причина, че не се опитваме да решим истинския проблем. Единственият резултат, който получаваме в крайна сметка, е, че се чувстваме още по-уплашени и несигурни, така че тялото ни продължава да напълнява още по-трудно, в опит да се предпази. " Луиз Хей
Вината не е храната, но са виновни нашите негативни мисли и чувства. Трябва да ги трансформираме.
Винаги, когато броите калориите си и следвате различни ограничителни правила, вие слушате други хора, а не тялото си. Преброяването на калориите и претеглянето на храната могат да създадат порочен кръг на критична самооценка, когато ядете повече, отколкото би трябвало.
Яжте храни, които привличат вниманието ви, защото чувството за вина и удоволствие не създават добър дом заедно. Свободата да се храниш също ще ти даде свободата да не ядеш.
Не това, което ядете, може да ви навреди, но това, което мислите за това, което ядете, може да ви навреди.
Следователно храната не наддава сама по себе си. Мислите, които имате за храната, са това, което ви кара да наддавате.
„Ако прощаваме миналото си, се отказваме от негативните мисли и негодувания, ако спрем да бъдем жертви - отърваваме се от мазнини, защото същите механизми, които задържат негативните мисли и чувства, задържат мазнините.“
Холистичен диетолог, експерт по щастие, треньор, треньор