Яжте се здрави!

Може би никой не е изненадан от информацията, че в резултат на глобалното развитие броят на областите на нашата планета намалява много бавно през последните десетилетия. недохранване измъчва деца. В цивилизованите страни днес, освен преяждане, a заседнал начин на живот характеристиката, която води до четвърт от децата с наднормено тегло. Подобно на западноевропейските данни, децата в Унгария са по-скоро прехранени, отколкото слаби, недохранени. Те консумират твърде много празни калории, мазнини и рафинирани въглехидрати, които в дългосрочен план за затлъстяване и може да доведе до редица сериозни заболявания, особено ако са придружени от заседнал начин на живот.

малки количества
В проучване, поръчано от Националния институт за развитие на здравето (Gfk. Април 2008 г.), значителен брой педиатри и консултанти оценяват хранителните навици на децата в началното училище като особено лоши. Експертите считат за недостатъчен приемът на точното количество хранителни вещества, необходими за здравословното развитие и хранене. Увеличаването на приема на фибри (зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни), намаляването на приема на захар и сол и консумирането на растителни мазнини вместо животински мазнини бяха споменати като най-важните задачи при модифицирането на диетата на децата.

Как да се храним здравословно за ученик?

От резултатите от съществуващите изследвания знаем какво децата консумират повече от препоръчаното: в менюто им се добавят твърде много рафинирана захар, шоколад, чипс. Но какво можем да дадем вместо това, дали има списък на забраните в диетата на развиващото се дете?

За щастие такъв списък не съществува, тъй като в диетата на здраво дете (като се вземе предвид неговата възраст) има място за цялата храна, с количество, което трябва да се спазва, разбира се, с качествен подбор с пет хранения на ден ден.

Яденето на пет хранения на ден е важно

За да могат децата да извлекат най-доброто от своите умствени и физически постижения, да се развиват здравословно и да избегнат затлъстяването, наднорменото тегло, всички ястия, включително закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря също са необходими. Не е достатъчно просто да сте пълни за обяд или просто да закусите обилно!

На всяко хранене те трябва да консумират достатъчно количество храни и храни, богати на фибри, протеини, витамини, минерали, включително въглехидрати и мазнини. Разбира се, с точното количество течност.