Яжте само по едно хранене на ден - добра или лоша идея здравно списание

Привържениците на периодичното гладуване хвалят достойнствата на тази практика за здравето и за отслабване. Но има и някои рискове.

Диетата с консумация само на едно хранене на ден би позволила на хората, които я спазват, да отслабнат чрез периодично гладуване. Принципът: яжте само едно хранене на ден, обикновено вечеря, и не консумирайте никакъв друг вид калории през деня. Тази диета понякога се нарича 23: 1 защото прекарваме 23 часа на празен стомах и един час за ядене и пиене. Въпреки че тази техника може да изглежда ефективна за бързо отслабване, рисковете често са по-големи от ползите, припомня Medical News Today.

Има няколко вариации на тази диета. Някои предлагат да ядете здравословни храни, богати на хранителни вещества, но повечето ви позволяват да получите всичко, което искате, с храна. И ако са проведени няколко проучвания за ефектите от периодично гладуване при мъжете малко се знае за ефекта от тази диета при жените. Въпреки това, поради хормоналните цикли и риска от дефицити, те вероятно биха имали различни резултати.

Ползи и рискове

Според тези проучвания периодичното гладуване носи някои предимства:

---