Яжте рибено масло Омега 3, но каквото и да е

Добре известно е, че Омега 3 рибеното масло е изключително здравословно. Основни мастни киселини, открити в Омега 3 предотвратяват развитието на сърдечни заболявания, диабет или затлъстяване, и те също така поемат ефективно борбата срещу редица други заболявания.

Ние също знаем това средният потребител по света, включително тези в развитите страни, и особено тези на вегетарианска и веганска диета, те не ядат достатъчно храни с Омега 3 (включително яйца, ленено брашно и други хранителни вещества, съдържащи Омега 3).

Е, тогава нямаме друг избор, освен да го получим Препарат, съдържащ омега 3 масло (масло, сироп, хапче и др.). Но има редица продукти, наредени на рафтовете на магазините.

Кой да изберете?

Ако целта ви е да намерите перфектния омега 3 продукт за сърдечни заболявания, тогава бъдете сред съставките търсете съвместното съществуване на следните два вида омега 3: EPA или DHA. EPA (ейкозапентаенова киселина) се намира в мазни риби (аншоа, сьомга) и водорасли. DHA (докозахексаенова киселина), която е свързана с ниски нива на ретинални заболявания и болест на Алцхаймер, се среща при океански риби със студена вода.

Потърсете това

Ако е възможно, купете продукт на Омега 3, който съдържа едновременно DHA и EPA едновременно, без значение какво е съотношението (по-точно учените все още не знаят кое е по-полезно, какъв е комбинираният им механизъм на действие). Обикновено тези две мастни киселини съставляват по-малко от една трета от общата доза, другите „други съставки“. 1 грам на ден е необходимият минимум за Омега 3, затова вземете продукт с поне тази препоръчителна дневна доза.