Яжте преди спорт, за да отслабнете - Блогът

яжте

Никой не може да опровергае ползите от спорта върху здравето и отслабването. Но дебатът продължава да бушува: трябва ли да практикуваме спорт на гладно или можем да ядем преди спортна сесия? Обяснения и съвети.

Трябва ли да ядете преди да отидете на фитнес ?

За или против спорт (тренировки за кардио и тежести) с празен стомах ? За ! „Ще се упражнявам“ е новата ви резолюция за отслабване. За да изгорите колкото се може повече мазнини, отидете на джогинг на гладно. Това е идеално за оптимизиране на премахването на излишните килограми. Наистина, сутринта, запасите на черния дроб (захарите, съхранявани в черния дроб) са ниски. По този начин, по време на усилията, тялото трябва бързо да копае в адипоцити. Предпочитайте обаче продължителна и ниско интензивна тренировка за изгаряне на мазнини, а не на мускули.

Ако спортувате през деня или Вечерта, не е необходимо да се яде преди. Колко време да чакате след хранене, за да упражнявате ? Обикновено се препоръчва да не поглъщате нищо три часа преди тренировка. Ако обаче предишното хранене е било леко, можете да се възползвате от нискокалорична закуска, за да осигурите на тялото си нужните хранителни вещества.

Какво да ядем преди тренировка ?

Добре е да запомните това яденето преди тренировка не ви напълнява. Това означава, че тялото ще разполага с няколко източника на енергия. За една и съща тренировка ще изгорите същия брой калории, но пропорционално, по-малко мазнини.