Яжте правилно, когато искате да имате бебе Liliput; Салон
Двойките, които искат да имат деца, трябва да гарантират, че диетата им е разнообразна и балансирана. Експертът Ута Кьониг разкрива в интервюто за лилипут-салон как може да се увеличи плодовитостта.
liliput-lounge.de: Когато една двойка реши да има деца, повечето от тях искат бебето да дойде възможно най-бързо. Колко време всъщност отнема на повечето двойки, за да се сбъдне желанието им?
Uta König: Дори при млади, здрави двойки вероятността да забременеете е не повече от 20 процента на цикъл. Това означава, че им отнема средно 5 месеца, за да забременеят. За двойки в средата на 30-те години чакането за една година е напълно нормално. 40-годишните често се опитват по-дълго, преди да забременеят.
Колко време трябва да чакат двойките, за да потърсят съвет от експерт, ако детето идва дълго време?
Веднага щом се почувстват несигурни и във всеки случай, когато се появят симптоми, например проблеми с цикъла. Специалистите по плодовитост съветват всички двойки да не отделят твърде много време, а да потърсят своевременно професионална помощ, за да не губят ценно време. Може да има физически причини - при мъже или жени. Много често обаче не могат да бъдат открити органични причини.
Какви възможности има за стимулиране на плодовитостта без медицинска помощ?
Яжте балансирана диета, спете достатъчно и спортувайте. Много е важно способността да се наслаждавате и да се наслаждавате на живота не се пренебрегва. Това включва и приятен секс, не само защото коремните органи са снабдени с кръв, но и защото възпроизвеждането трябва да е забавно и за двамата партньори.
Каква роля играе начинът на живот на двойката?
Много голяма. Дори яйцеклетките и сперматозоидите предпочитат да бъдат здрави. Ендокринната система също се възползва от здравословния начин на живот. Жените често забелязват това много бързо: Стресът и липсата на сън например могат да объркат цикъла. При мъжете връзката не е толкова очевидна, но и при тях напрежението влияе върху потентността, либидото и качеството на спермата.
Занимавали сте се интензивно с темата „хранене и желание да имате деца“. Как измислихте тази тема?
Чрез дискусии с лекари и терапевти, които се занимават с двойки, които искат да имат деца в ежедневната си практика. Те многократно подчертават важността на храненето - за съжаление, обикновено нямат време да обучават пациентите си по този начин.
Как диетата влияе на женския цикъл?
Понякога огромни. Например краш диетите могат да означават, че жената вече няма цикъл. Ако снабдяването с хранителни вещества не е правилно, първото нещо, което тялото прави, е да спре сексуалните си функции - тази защита служи за предотвратяване на натоварването на организма от бременност по време на нужда.
Кога определено трябва да започнете да променяте диетата си?
От около три до четири месеца преди планираното зачеване, разнообразната и балансирана диета благоприятства желанието на жената да забременее. Производството на мъжка сперма отнема около 72 дни, поради което има смисъл партньорът да живее особено здравословно два до три месеца преди зачеването.
В древен Китай дори е започнала „бебешка програма“ две години преди планираното зачеване, за да има здрави потомци. Подчертавам: Не става въпрос само за по-лесно забременяване. Става въпрос и за това да дадете на бебето си възможно най-добрия старт в живота. Днес откритията на епигенетиката потвърждават, че много болести се създават от диетата на родителите още преди бременността.
Кои са най-важните витамини и жизненоважни вещества за нашето размножаване?
Над всички витамини от група В, бета-каротин, витамини С и Е, както и селен и цинк - те ни трябват за нашите полови хормони и узряването на яйцеклетките и сперматозоидите. И тъй като щитовидната жлеза също играе роля, адекватното снабдяване с йод също е важно.
Тогава е достатъчно да вземете добра мултивитаминна добавка?
Не, не. Естествените витамини от храната се считат за първи избор от диетолозите. Ако се храните здравословно и разнообразно, обикновено не е нужно да се притеснявате за снабдяването си с витамини.
Фолиевата киселина обаче е изключение. Този витамин В подпомага развитието на нервите на бебето и проблеми като спина бифида се появяват по-рядко. Това е сериозно заболяване, при което мантията около гръбначния мозък не се затваря напълно. За да се предотврати това, жените, които искат дете, трябва да приемат 0,4 милиграма дневно под формата на препарат. Освен това трябва да ядете храни, богати на фолиева киселина, като спанак, кейл, цитрусови плодове, ядки или пълнозърнести храни.
Как изглежда за вас здравословната и разнообразна диета?
Като терапевт на TCM се ориентирам към диетата с пет елемента. Количествената оценка на храната според съдържащите се в нея витамини, минерали, протеини, мазнини или въглехидрати не играе роля. Енергийното им качество е много по-решаващо. Следователно ястията трябва да са прясно приготвени и да съдържат всичките пет вкуса (сладък, лют, солен, кисел, горчив).
Важно: Храната, която в момента е в сезон, трябва да се предпочита - те имат по-доброто съдържание на хранителни вещества и гарантират, че се храним разнообразно. В противен случай сте склонни да ядете само любимите си храни през цялата година.
Има ли нещо друго за разглеждане?
Трябва да ядете предимно варена храна - по този начин ние облекчаваме храносмилателните си органи от много работа. Зърна като ръж, спелта или ориз, бобови растения като грах, леща или нахут и зеленчуци като моркови, картофи, цвекло, агнешка салата, салата от ендивия и плодове трябва да формират основата на храненията.
И когато навън е хладно или когато треперите, трябва да ядете подгряващи подправки, копър, лук, праз и яхнии и супи с бобови растения, кореноплодни зеленчуци или зелеви зеленчуци. За съжаление, особено жените често разчитат на енергийно „студена” храна, например сурови зеленчуци, салата, плодове, кисело мляко и охладени напитки. Това може да има отрицателно въздействие върху плодовитостта.
Кои храни определено трябва да бъдат премахнати от менюто?
Не вярвам в забранени списъци. Разбира се, не бива да ви писне от сладкиши, чипс и нездравословна храна - те са също толкова вредни за вашето здраве, колкото кофеинът и алкохолът в излишък. Но в добре дозирани количества тези неща също са добре. Често те ни помагат да се чувстваме добре.
Има ли значение дали пазарувам в магазина с отстъпки или на пазара?
Добрата храна има своята цена. По-специално с животинските продукти, все повече хора се интересуват от обстоятелствата, при които животните са живели. Между другото, разбира се, зависи много от това как го използвам за приготвяне на ястията си. Можете да готвите здравословна и вкусна храна със съставки от дискаунтъра.
Какъв би бил вашият най-добър съвет към двойка, която иска да има дете?
Планирайте достатъчно време за изчакване - колкото по-възрастни сте, толкова по-дълго може да отнеме преди бременността, която искате да стане реалност. Не се отчайвайте само след няколко месеца. Не оказвайте ненужен натиск върху себе си!