Яжте повече, за да отслабнете повече
Всеки ден сме свикнали да ядем 1-2 хранения на ден, но пълни с мазнини или нездравословни вещества. И те добавят грамове към нашето тегло. Трябва да ядете повече ястия, с правилните храни, за да отслабнете, ако това е вашата дългосрочна цел. Направете този план като резолюция за 2013 г., с помощта на нашия списък с продукти, подходящи само за отслабване.
Всички ядки заслужават да се поберат в една от дневните ви закуски. За да се насладите пълноценно на техните предимства за сметка на килограми, е важно да ги консумирате умерено. 10 ядки на ден са перфектни!
Аспержи
Когато отслабнете, е важно да ядете продукти на основата на хлорофил, като аспержи. Това е зеленчук, пълен с фолиева киселина, витамин А, С, к и фибри. Аспержите съдържат и инулин - въглехидрат, който осигурява наличието на добри бактерии в чревната флора за по-добро храносмилане и, косвено, загуба на тегло.
Заредени с мононенаситени мазнини, витамин Е, фолиева киселина и фибри, бадемите са вашият отговор за доза енергия и здравословна закуска, която поддържа оптималното ви ниво на захар.
Това е храна, обичана от инките заради витамините и минералите, които съдържа, но също така и за всички основни аминокиселини, от които се нуждаем за мускулната система. Заменете рафинираните зърнени храни с киноа и ще получите здравословен прием на протеини и фибри, за да отслабнете естествено.
Ябълките
Има и ябълкови диети, препоръчани за тези, които искат да отслабнат. Те са сладки, вкусни и пълни с хранителни вещества. Можете да ги ядете по всяко време на деня и в салати или десерти.
Кокосово масло
Това е едно от най-здравословните масла в света, което не губи свойствата си и не става токсично при много високи температури. Половината от съдържанието на мазнини е рядка киселина в естественото си състояние, лауринова киселина. Той се превръща от организма в монолаурин, който има антивирусни и антибактериални свойства.
Канела
Консумирайте тази подправка всеки ден - половин чаена лъжичка, за да стабилизирате нивата на кръвната захар и да предотвратите натрупването на мазнини в тялото.