Яжте по-малко захар, като замените тези 10 храни

по-малко

Всичко е въпрос на баланс: ако се храните добре и се движите често, определено можете да си позволите малко сладко лакомство от време на време! \ r \ n \ r \ n

Но това не означава, че и вие не можете да обърнете внимание на това, което ядете, за да получите сладкия си зъб. Наистина има няколко малки, лесни начина да направим десертите си по-здрави, без да жертваме удоволствието. Ето няколко. \ r \ n \ r \ n \ r \ n

Вижте един лесен начин да запазите кафявата си захар мека: \ r \ n \ r \ n

1. Безалкохолни напитки -> минерална вода

Безалкохолните напитки са просто течни бонбони. Те съдържат големи количества захар и не осигуряват хранителни вещества. Диетичните газирани напитки поддържат сладкия вкус; те също трябва да бъдат забранени. За да замените безалкохолните напитки, минералната вода, към която можете да добавите лимон, малко портокалов сок, замразени плодове ще бъде добър избор с ниско съдържание на захар.

2. Кафе мока или със сироп -> кафе лате

Мока тип кафе, карамелено лате, ледени кафета и др. съдържат много добавена захар. Най-добре е да ги замените с по-малко сладък избор, като лате или редовно кафе. Но не добавяйте 2 пакета захар към този избор!

3. Шоколадово блокче -> тъмен шоколад

Шоколадовите блокчета Mars, Aero или Snickers са по-скоро сладки лакомства. Те съдържат лоши мазнини и много малко шоколад. Заменете ги с парче тъмен шоколад, съдържащо поне 75% какао и ще намалите значително приема на захар. Има няколко вида с вкусове като fleur de sel, чили или портокал, които носят малко сладко докосване без преувеличение. Освен това ще имате всички ползи за здравето от какаото, които не могат да бъдат намерени в шоколадовите блокчета.