Яжте по-малко или пропуснете хранене

В очакване на гигантската трапеза, която ви очаква на 31 декември, сте решили да действате. Ще приемате само течност, за да подготвите и запазите тялото си. Вината.

пропуснете

Публикувано на 28.12.2020 г. в 11:30 ч., Актуализирано на 28.12.2020 г. в 11:49 ч

Няколко дни преди известния втори кръг на този месец декември, стомахът ви вече се тресе. За да го подготвите за петчасовото хранене и приливът на мазнини и захари, вие започвате драстична програма тази сутрин. Първо, облекчете вината и не забравяйте, че Коледа е само далечен спомен и че Нова година е благоприятен момент, източник, в по-голямата си част, на удоволствия. Второ, избягвайте всички онези ненужни грешки, които могат да ви навредят. Общ преглед.

Пропуснете обяда

Ще пристигнем гладни за аперитива и ще погълнем всичко

Изабел Левасер, диетолог-диетолог

В 13:00 решавате да поглъщате гореща вода, за да напълните стомаха си без твърда храна, като подготовка за новогодишната трапеза. Ако по принцип пропускането на хранене е много лоша идея, правите го, защото тази вечер ще хапнем два пъти повече, още повече. "Правейки това, ще пристигнем гладни за аперитива и ще погълнем всичко. И тъй като тялото е било в режим" спестяване "през ​​деня, то ще съхранява повече липиди и въглехидрати веднага щом ядем отново", обяснява Ysabelle Levasseur (1), диетолог-диетолог.

Преминаването на суха диета през деня също ще ви тласне към по-калорични храни вечер: "Когато сме много гладни, нивото на захарта ни е доста ниско. Естествено, тялото ни насърчава да консумираме високоенергийни храни, за да заредим батериите си. батерии ", добавя диетологът диетолог Одри Вайе.

Яжте само сок или супа преди вечеря

За да си починете храносмилателната система, вашата закуска се състои от прост плодов сок и обяд от супа или зеленчуков сок. Ако последните съдържат много предимства, вариантът остава много лошо изчисление: "Ако сокът е направен само от плодове, той ще бъде прекалено сладък. Ако е направен само от зеленчуци, той ще достави много фибри. На тялото и може да създаде подуване и подуване ", казва Изабел Левасер. Да не говорим, че "течните менюта засищат в момента по обема си, но не отговарят на ежедневните ни енергийни нужди", припомня Одри Вайа.