CSID Какво се случва с лекар 5 мита за настинките - CSID Какво се случва с лекар
Казват, че една ябълка на ден ви държи далеч от всички болести, но не всички стари думи имат семената на истината.
Като например концепцията, че ако имате настинка, трябва да "гладувате" тялото и по този начин ще се отървете от симптомите по-бързо.
Истината е точно обратното: когато сте настинка, тялото ви се нуждае от още по-голямо количество хранителни вещества и вещества, за да възстанови способността на имунната система да се бори с вирусите и да ускори възстановяването., Дайонг Ву обяснява, имунолог от университета Туфтс.
Но храненето играе двойна роля: от една страна, това може да ви помогне да се възстановите по-бързо, от друга страна, някои храни влошават симптомите и забавят заздравяването.
Мхерпес
Витамин С предпазва имунитета ви
Витамин D е също толкова важен. Според скорошно проучване на австралийски експерти 2000 международни единици витамин D, прилагани ежедневно за период от 2 години, могат значително да намалят риска от заболяване. Затова приемете диета, богата на мазни риби и други източници на Омега 3 мастни киселини, като ядки, соя, сирене тофу, ленени семена.
Алкохолна предразположеност към чести настинки
Всъщност умерената консумация на алкохол дори е показана за поддържане на оптимална имунна система и избягване на инфекции, показват изследвания на специалисти от Университета по здравни науки в Орегон. Въпреки че връзката между алкохола и имунитета не е много добре установена, експертите смятат, че антиоксидантите в червеното вино са отговорни за защитата на организма от атаката на свободните радикали. И не само виното е полезно, но и бирата, както научаваме от многобройни проучвания, прочетени наскоро. Но бъдете много внимателни с количеството, всичко в умерени количества! Чаша или две на ден са достатъчни и посочени.
Портокаловият сок облекчава симптомите на настинка (но увеличава риска от диабет)
Нищо противоречиво, но ежедневното пиене на сок от червена боровинка е още по-ефективно. Тези малки плодове са много по-богати на витамин С, антиоксиданти и основни хранителни вещества, които предпазват тялото и стимулират имунните клетки, така че симптоми като запушен нос, възпалено гърло или главоболие или кашлица се подобряват видимо за много кратко време.
Пилешката супа е страшният враг на грипа и настинките
Тук наистина няма какво да оспорваме. Всички изследвания доведоха до този извод, който нашите майки ни казват като деца: „ако ядете топла супа, по чудо ще се отървете от студа“. Да вземем например най-новото проучване на експерти от университета в Небраска, според което една купа топла пилешка супа, изядена ежедневно през студения сезон, може да ни предпази от респираторни инфекции, като уврежда определени клетки в тялото, наречени клетки. неутрофили, които повишават нивото на възпаление (но избягвайте супите на всяка цена).
Японски изследователи също са установили, че в пилешката супа има аминокиселини, подобни на тези в лекарствата, препоръчани при бронхит, които помагат за отстраняването на слузта от белите дробове и ускоряват процеса на оздравяване. Не забравяйте да добавите към вкусната пилешка супа и колкото се може повече зеленчуци, които имат много полезни свойства.
Джинджифилът успокоява повръщането (и ви помага да отслабнете)
Четвърт чаена лъжичка смлян джинджифил, добавен към лимонов чай или няколко филийки пресен джинджифил, може да намали наполовина интензивността и честотата на специфично гадене по време на настинка.