Яжте по-малко бързо, за да отслабнете l Ребалансиране на храната

Яжте по-малко бързо, за да отслабнете

Контролът на теглото ви включва контрол на скоростта, с която се храните. Следователно отделянето на време за ядене е важно за контролиране на вашето тегло и глад.

Когато ядем бързо, мозъкът има по-малко време да анализира какво се случва в стомаха и следователно да може да ни каже, че сме яли достатъчно !

За да ме следвате всеки ден, добавете ме в Snapchat: ConseilsSylvie

Ако ядете твърде бързо ...

1. Сигналите за ситост нямат време да достигнат мозъка ви, отнема 20 минути и вероятно ще ядете твърде много.
2. Склонни сме да дъвчем по-малко, което може да доведе до лошо храносмилане. Често поглъщаме повече въздух, което насърчава стомашни болки или лошо храносмилане.

ТУК ИМА 5 СЪВЕТА ЗА ХРАНЕНЕ НА ПО-БЪРЗО

1) Изберете приглушена атмосфера

Храненето в спокойна обстановка също помага да се храните по-бавно. Изберете тиха музика, меко осветление. Това ще ви помогне спокойно да приемате храна.

2) яжте храната си с правилната температура

Ако ядете ястие топло, което е особено добро, когато е горещо, може да го изядете твърде бързо (преди да е напълно студено). Затова обърнете внимание на начина, по който приготвяте вашите ястия, за да се насладите на дегустацията им. !

3) яжте стъпка по стъпка

Започнете с най-нискокалоричните храни, като салата, супа, зеленчуци. Така че чувството ви за ситост може да пристигне, преди да довършите чинията си. Тогава е по-интересно да оставите нишестените си храни настрана, а не зеленчуците или протеините.

---