Яжте пълноценно и тънко - # живот по-добре
През пролетта и лятото дрехите стават по-къси и температурите са по-високи. Сега, разбира се, искате да изглеждате добре и привлекателно. В допълнение към пресните плодове, зеленчуци и пълненето на фибри, можем да намерим и специални такива по пътя към вашата фигура за благосъстояние билкови продукти за отслабване поддържа.
Те са естествен помощник:
Диетични фибри, чай мача, бял боб, влакнести комплекси от бодлива круша
Те ефективно подпомагат дейността на червата, която Изгаряне на мазнини и ще ви помогнат да постигнете идеалната си фигура - напълно с естествено удоволствие и без диетичен стрес. Щракнете тук за билковите продукти за отслабване.
Диетични фибри: задържане на пълнотата по-дълго
Почти звучи прекалено хубаво, за да е истина, но: Ако искате да отслабнете, трябва да ядете засищане. И това работи най-добре с храни, които имат много естествени фибри - по-специално пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти като хляб или мюсли, картофи, кафяв ориз и здравословни бобови растения са сред тях. По пътя към мечтаната фигура фибрите са най-добрият спътник: те решават няколко проблема, които могат да възникнат при опит за отслабване.
1. Те ви пълнят дълго време
2. Предотвратявате неконтролирания глад за храна
3. Те естествено стимулират изхождането
В допълнение, повечето диетични фибри имат ниска енергийна плътност: В храната това описва съотношението на калориите на грам към количеството. Например, когато хляб, направен от бяло брашно, има висока енергийна плътност и - както показва опитът - не трае дълго като закуска, пълнозърнестият хляб е по-добрата алтернатива за вашата фигура: Той има много обем, фибри, които остават до голяма степен неразградени и с малко калории.
Балансираният баланс на течностите обаче е особено важен за доброто храносмилане: поне два до три литра вода на ден насърчават движението на червата и предотвратяват дехидратацията на тялото. Ако не можете да управлявате това дневно количество, най-добре е да консумирате фибри в разтворима форма.
Диетични фибри: предотвратяват апетита за храна
Намаляването на гликемичния индекс (GI), известно още като „гликозна стойност“, също играе голяма роля в опитите за отслабване. Кой не знае типичния глад за храна, който се появява, когато нивото на кръвната захар спадне? Фибрите са в състояние да гарантират, че се отделя по-малко инсулин, което води до по-нежен спад в кръвната захар след хранене.
Чувството за ситост се появява по-рано
С диетите идва високото Капацитет на подуване Разтворимите фибри играят важна роля, тъй като увеличават обема на химуса в стомаха. По-рано и по-дълго се чувствате сити и улеснява поддържането на гладни дни. Свързването на водата създава гел слой, който отделя чревното съдържимо от лигавицата. По-специално, високоенергийните мазнини и въглехидрати се усвояват по-трудно. Това в крайна сметка се забелязва при общия прием на калории. И на кантара в края на деня.
Източник на фибри: глюкоманан
Специален източник на фибри е глюкомананът. Влакното глюкоманан се получава от брашното на корен коняк. Азиатското растение коняк, чийто корен се използва, се нарича още „дяволски език“ (Amorphophallus konjac). Кореновото брашно Konjak се използва в Азия по подобен начин на нишестеното брашно в тази страна, например за направата на стъклени юфка.
Състои се от 80 процента несмилаеми въглехидрати. Това е и истинският акцент на това специално растение: в допълнение към ниската си въглехидратна плътност, то има и това, което произвежда Глюкомананът има над средния капацитет на свързване с водата. Приет половин час преди хранене с достатъчно вода, той се подува в стомаха до голяма степен. Поради подуването на стомаха усещането за ситост настъпва по-бързо и продължава по-дълго. И това води до факта, че просто ядете по-малко.
Понастоящем голям брой научни изследвания доказват, че глюкомананът е очевидно ефективен, като например рандомизирано проучване от Норвегия със 176 души с наднормено тегло. За разлика от други диетични продукти се потвърждава значителна връзка между консумацията на глюкоманан и загубата на тегло.
Matcha: пийте чай спокойно и станете тънки
Зеленият чай отдавна се смята за напитка, благоприятна за фигурата. Сега от Япония при нас идва особено ценен вариант: чай Matcha. Поради висококачествените си съставки, зеленият чай на прах е идеален за контролиране на теглото ви по естествен начин. Това вече дори се оценява в Холивуд.
В допълнение към много витамини като А, В, С и Е, специалният зелен чай съдържа и хлорофил, леко стимулиращ кофеин и така наречените катехини. Катехините гарантират, че по-малко мазнини се абсорбират в червата. Това е показано от проучване на Берлинското Шарите. За разлика от обикновените зелени чайове, в Matcha се използва само екстрактът от засенчените чаени листа. Следователно ценните съставки присъстват в по-висока концентрация и показват съответно по-висока ефективност.
Цели храни: "ниско съдържание на въглехидрати" вместо "без въглехидрати"
Елиминирането на въглехидратите от менюто напълно няма смисъл. Напротив. Важно е обаче за вашето благосъстояние да избягвате така наречените „празни“ и „прости“ въглехидрати. Затова замествайте продуктите от бяло брашно, рафинирана захар, тестени изделия или ориз по-често Цялата храна. Това също включва бобови растения като грах, леща и боб. Те са незаменими за диета, богата на протеини и фибри. Фасулът е истинска протеинова бомба. Протеините са важни за изграждането на мускули, твърда съединителна тъкан, здрава имунна система и балансиран хормонален баланс.
Белият боб блокира въглехидратите
Но бобът не е само с високо съдържание на протеини. Има много повече за тях: Активната съставка PhaSeo®, например, идва от белия боб. Като естествен блокер на въглехидрати, PhaSeo® блокира ензима алфа-амилаза, който превръща действително несмилаемите сложни въглехидрати в глюкоза, която тялото може да използва. В резултат на това тялото вече не може да използва всички въглехидрати от храната - проучванията показват, че приемате до една четвърт по-малко калории. Това означава по-лесно отслабване, без да се ограничавате прекалено много, когато ядете.
Бодлива круша: естественото изгаряне на мазнини
Фибрен комплекс от бодлива круша Ficuntin® блокира мазнините от храната. Ficuntin® гарантира, че тялото вече не може да съхранява част от хранителните мазнини в мастните натрупвания по бедрата, стомаха, краката и седалището, но го освобождава отново неусвоено. Влакнести комплекси от бодлива круша, като Ficuntin®, имат особено добра репутация. Неразтворимите фибри на растението, което се оценява от векове, свързват до 27% от хранителните мазнини в стомаха. Разтворимите влакна на бодливата круша образуват гел, който заобикаля този мастно-влакнест комплекс. Това не само предотвратява натрупването на мазнини, но и увеличава чувството за ситост.
• Интересувате ли се от билкови продукти за отслабване? Ще го намерите тук.
• Искате ли да бъдете редовно информирани за здравето и здравните продукти? Тук можете да се абонирате за бюлетина на Medicom безплатно и веднъж от такъв 10% отстъпка полза.