Яжте, пийте и отслабвайте!
Когато социалната програма започне да се засилва около зимните празници, цифрата страда.
Всички ходят на партита и почти всички предпочитат и сервират мазна храна. Ако добавите малко стрес, специфичен за празниците, които създават глад, плюс нулево време за посещение на фитнес, това създава перфектната рецепта за угояване.
Но не тази година! Ето план за щастлива фигура!
Опасността: „отворен бар“ и безкрайни чинии със сарматул и колбаси.
Как да избегнем опасността: ако цял ден седите до храната, ще се отдадете безспирно. Затова стойте възможно най-далеч. Ако трябва да прекосите стаята за наденица, спирате да ядете по-бързо.
Цялата храна, колкото и малки да са парчетата, се натрупва и в края на деня можете да съберете над 2000 калории! За да избегнете това, ограничете се до 3 храни или храни, които обичате. Чакали ли сте цяла година да ядете сармалут с полента и бекон? Няма проблем! Но се откажете от колбасите или свинската милостиня.
Що се отнася до алкохола, целта е да се поддържат калории и алкохол под контрол. Ето някои опции:
Една изстрел водка, джин или ром, смесени със сода и малко лимонов сок. По този начин се наслаждавате само със 100 калории.
Шампанското е за предпочитане пред виното. Не само, че съдържа доста калории - около 80-120 за чаша - но шампанското не може да се пие в големи количества, то просто е на вкус.
Бира или вино? Те съдържат до 150 калории на чаша. Ако сте от типа, който прави много пътувания до бара, помолете бармана да напълни чашата ви наполовина всеки път.