Яжте много или малко - винаги поддържам едно и също тегло (диета, отслабване, наддаване на тегло)
Тук нещо не е наред!
Вероятно два месеца не съм ял въглехидрати вечер. Винаги сме рекламирали, че това би било лошо.
Така че вечер салата с малко олио и подправки. Или всякакви зеленчуци и т.н.
Е, нищо не се случи, добре трябва да кажа, харесвам и тялото си само по себе си, то беше само за тестване.
Вече 3 седмици отново ям това, което искам, когато искам.
Вечер имам и две печени рулца или замразена пица XD. През нощта през уикенда ям вегетариански бургер с Mecces, когато съм пил или съм се преял, докато съм на скара. (Не яжте месо или риба)
Е, непроменена в продължение на месеци, 58-61 килограма. Разбира се, това варира между сутрин и вечер.
Не ми се струва съвсем нормално обаче, че както и да не наддавам, нито да отслабвам ^^
5 отговора
Здравейте, имате, както звучи, ектоморфен метаболизъм, което означава: можете да ядете много, но да не наддавате. Знам точно защо нищо не се случва: Ако ядете нисковъглехидратни (нисковъглехидратни), ядете повече мазнини и протеини; мазнините имат много ккал (9 до 1 g мазнини); защото тялото ви не е важно! Въглехидратите се опитват да получат енергията от мазнини и протеини, което е много по-трудно за него, тялото изпада в така нареченото кетогенно състояние; означава, че тялото ви преминава към метаболизъм на глада = нито наддавате, нито отслабвате, защото богатата на енергия храна /
Ако ядете високо съдържание на въглехидрати, то това е точно така, тялото ни е преработвател на въглехидрати, което означава, че въглехидратите са най-здравословни за него, не позволявайте на никакви глупости да ви казват, че въглехидратите са лоши. тук не напълнявате и не отслабвате, защото храната не е с твърде много енергия и няма режим на гладуване. Ако искате да напълнеете, се препоръчва тренировка с тежести, тъй като ви принуждава да увеличите дневния си оборот - трябва да ядете повече = наддавате!
но подчертавам, че при никакви обстоятелства не трябва да ядете ниско съдържание на въглехидрати, това е ВРЕДНО
Докато не надвишавате общия брой калории на седмица (месецът също няма да има значение, но тогава може да е нездравословен), няма значение по кое време ядете.
Това е всичко: някой смята, че има страхотна идея за „диета“ и я хвали. Сами виждате, че не става.
Би трябвало да съм и топка, защото също ям нещо, когато искам. И аз съм с нормално тегло. Като всички в нашето семейство. Никой не обръща внимание дали все още има KH вечер и по кое време.
Да, но след това продължавате да казвате „Да, на твоята възраст и аз бих могъл да направя това“
Но и майка ми не е дебела, доскоро беше дори по-слаба от мен. Просто се страхувам, ако метаболизмът ми в крайна сметка не успее да си сътрудничи по такъв начин, че да трябва да правя без всичко, което мога сега! Ям и много!
Също така много често ми казваха, че рядко ме виждате „писнал“. „Където и да отида, това е едно от стандартните ми изречения: Уау, някак си наистина съм гладен!“
Тук сме почти всички възрастни. Че с възрастта ви успях. Ето защо премествате точно ТЕЗИ хора все по-малко с увеличаване на възрастта и следователно напълнявате.
Когато сте в нормалния диапазон на теглото, тялото ви е открило своето „чувство за добро тегло“. Ако искате да отслабнете, ще трябва да ограничите строго приема на калории и освен това да спортувате, така че тялото да не губи мускули. Мисля, че всичко това е доста глупост, защото йо-йо ефектът идва веднага след като отново се храните нормално. Отказването от въглехидрати не е задължително да има смисъл, тъй като след това тялото получава липсващата енергия по други начини. Факт е, че въглехидратите ви карат да се чувствате сити. Ако се справите без въглехидрати, вие автоматично консумирате по-голямо количество други храни, тъй като е по-трудно да се чувствате сити. Количеството консумирани калории почти не се променя в резултат на това.Насладете се на факта, че тялото ви има здравословен метаболизъм и ви прощава за малки хранителни грехове.
Поздравления! Имате "правилното" тегло. Теглото, което тялото ви смята за правилно.
Достатъчно, за да има налични резерви по време на нужда.
Но не толкова, че да ви ограничи значително, ако трябва да бягате от лоши животни.
Считайте се за щастлив и яжте това, което ви харесва.
Не съм прекалено дебела, за да избягам, но след 500 метра ще ми трябва кислородна палатка xD
Но благодаря много =) Значи това означава, че тялото ми изисква само това, от което наистина се нуждае? Разбрах ли правилно това? Така че, ако съм гладен, това е оправдано и тогава не е нужно да се чувствате зле?
"И така, ако съм гладен, това е оправдано и не е нужно да се чувствате зле тогава?"
Стигнахме до там, че младите хора задават такива въпроси?
Разбира се, не е нужно да се чувствате зле заради това.
Ако липсва издръжливост, това не се дължи на теглото, а на липсата на упражнения (движение). Но това също може да се промени.