Яжте мазнини, за да отслабнете • Julie Aymé Naturopath Antibes
„Какво е дебело? Но това ви дебелее! Това е една от фразите, които чувам редовно в практиката си, когато предлагам на клиентите си диетична програма за отслабване. Всъщност от няколко десетилетия официалните препоръки препоръчват намаляване на дела ни от мазнини в диетата ни. Разбрахме обаче, че заедно с това намаляване на мазнините в чиниите ни, процентът на затлъстелите хора се е увеличил. Странно съвпадение, нали? Така че, за да отслабнете, спрете да се разочаровате и яжте добри мазнини !
Разпознайте добрата мазнина
Когато казвам, че трябва яжте мазнини, за да отслабнете, Това е вярно. Но трябва да знаете как да разпознаете „доброто“ от „лошата“ мазнина.
Добрата мазнина е просто незаменими мастни киселини включително известните Омега 3. Тялото не може да ги направи самостоятелно. Следователно е от съществено значение да му се осигурят тези хранителни вещества чрез храната. Следователно можете да включите шепабадеми, различни ядки и лешници (непечени и несолени).
Освен това препоръката ми е да вземете 2 до 3 супени лъжици на ден сурово ленено масло, рапица или коноп, първо студено пресоване с биологично качество. Тези масла ще намерите на уебсайта на онлайн био магазина Aurore Market. Освен това имате 20 евро намаление с код AYMELANATURO.
Също така за отслабване, можете да ядете и малки сини рибки като скумрия, сардини или аншоа до 3 пъти седмично. Докато е известно, че сьомгата и рибата тон съдържат изобилие от омега-3, те също имат много високо съдържание на тежки метали.
От друга страна, абсолютно трябва да изгоните варените мазнини от вашата диета. Промяната в тяхната молекулярна структура при приготвяне при високи температури ги прави отровни за организма. Така ще избегнете: варени сирена, изгорено масло, гратени, сладкиши, меса, масла за пържене. Единствените масла, които можете да използвате (умерено) за готвене: зехтин и кокосово масло.