Яжте кожата си красиво! Диета и фитнес
Домат
Доматите са богати на витамини, минерали, микроелементи, киселини и антиоксиданти поради своя противовъзпалителен, антисептичен и ексфолиращ ефект. ускорява регенерацията на кожата, стимулира метаболизма, добро стягане на порите, възстановява pH на кожата. Също така помага за задържането на влага в кожата, като по този начин забавя образуването на бръчки. Благодарение на ексфолиращия си ефект, той изсветлява луничките и чернодробните петна. Съдържанието му на ликопен помага да се предпази кожата от вредните UV лъчи. ликопенът е каротиново производно, на което липсва кислород и следователно е химически стабилно съединение. В резултат на това той не се уврежда или разлага от топлина - всъщност той се намира в по-големи количества в варени домати.
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове, като лимони, портокали, грейпфрути или лайм, са с високо съдържание на витамин С. витамин с играе важна роля в грижата за кожата: помага за производството на колаген. Този протеин придава структурата на кожата. Над 30-годишна възраст разграждането на колагена се ускорява, което може да доведе до отпускане на кожата. Консумирането на плодове, богати на витамин С, може да забави появата на бръчки. Витамин С неутрализира увреждащите клетките свободни радикали чрез своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Зелен чай
Подобрява кръвообращението, подпомага детоксикацията, обновяването на клетките. Богата на флавоноиди, които свързват вредните свободни радикали, забавят стареенето на кожата. Съдържанието му на антиоксиданти предпазва от увреждане на клетките. Външните вредни ефекти (стрес, UV лъчение, тютюнопушене, смог) насърчават образуването на вредни свободни радикали, от които кожата губи своята еластичност и се образуват бръчки. Зеленият чай има противовъзпалителен ефект, предотвратява кожни инфекции. Намалява активността на хормоните в кожата, разсейва неравностите. За да имате грижа за кожата и подхранващ ефект, пийте 3-5 чаши зелен чай на ден.