Яжте каквото искате и отслабвайте
Каква диета спазвате, за да отслабнете? Готови ли сте да се откажете от сладкото за един месец? Запечатайте хладилника си? Не ме притеснявайте. Най-добрият начин да влезете във форма и да отслабнете е да ядете каквото искате, но умерено.
Ако искате торта, яжте торта. Ако наистина искате лечение, бъдете снизходителни към себе си. Ако даден продукт е забранен, ще направите всичко възможно, за да компенсирате липсата му.
Харесвате това, което ядете? Сега, когато ядете това, което искате, уверете се, че ядете доста бавно.
Разделете наполовина. Обикновено ресторантите ви предлагат повече храна, отколкото ви е необходима, така че бъдете готови да оставите остатъци в чинията или да ги занесете у дома.
Опитайте се да изядете половината или две трети от това, което ви се сервира. Дори да изпразните чинията, не се чувствате виновни, това не е краят на света.
Пространство между вас и изкушението. Никога не е лесно да спреш да ядеш, когато имаш чиния с храна пред себе си. Ако вечерята е готова, свалете чиниите от масата, за да не стискате нищо. Ако сте приключили с храненето преди всички останали, опитайте се да позиционирате храната възможно най-далеч от вас.
Не пийте калории. Енергийна напитка, плодов сок или лате е пълна с калории. Когато се опитвате да отслабнете, оставете го да омекне с напитки. По-добре изберете обикновена вода с малко лимон, редовно кафе или вино, вместо сложен коктейл. Пийте виното бавно, като се наслаждавате на всяка глътка. Стойте далеч от бирата.
Плодове и зеленчуци. На всяко хранене яжте пресни плодове и зеленчуци. Те са пълни с хранителни вещества и много засищащи, защото съдържат много вода и фибри.