Яжте и отслабвайте с три диетични пилешки рецепти Ами; годни
Обичате ли пилешко? Искате ли да зарадвате семейството и приятелите си с нови вкусове? Тези рецепти не само са нови, но и можете да направите много за тяхното здраве, като ги направите, тъй като мононенаситените мастни киселини играят важна роля във всички тях. Пържено пиле в зехтин (286 калории) Време за готвене: 30 минути Сервиране: 4 Съставки: една супена лъжица зехтин, по-голяма глава лук, нарязан, 3 по-големи […]
Обичате ли пилешко? Искате ли да зарадвате семейството и приятелите си с нови вкусове? Тези рецепти не само са нови, но и можете да направите много за тяхното здраве, като ги направите, тъй като мононенаситените мастни киселини играят важна роля във всички тях.
Пържено пиле в зехтин (286 калории)
Време за приготвяне: 30 минути
Доза: 4
Съставки: една супена лъжица зехтин, по-голяма глава лук нарязан, 3 по-големи скилидки чесън счукан, чаена лъжичка нарязан пресен розмарин или ¾ чаена лъжичка сушен розмарин, натрошен, половин килограм обезкостени пилешки гърди без кожа, нарязани на 2,5- сантиметрови филийки, четвърт чай прясно смлян пипер, 40 зърна маслини, 20 dkg чери домати, нарязани на половина или два средни домата, тънко нарязани.
Приготвяне: Загрейте маслото в голям тефлонов тиган на умерен огън. Добавете лука, чесъна и розмарина, след това гответе с често разбъркване, докато съставките станат кафяви, приблизително. 3-4 минути. След това пилето може да дойде, поръсете с черен пипер и разбъркайте допълнително. Печете месото за 5-7 минути, обърнете го няколко пъти, за да готвите от двете страни. Добавете маслините, гответе още минута, след което в кухнята ще се разпространят божествени аромати. Разбъркайте доматите, след това намалете температурата, покрийте, варете 4-5 минути, но поне докато доматите пуснат сок. Сервирайте с ориз или кус-кус.