Яжте хумус, ако искате да отслабнете
11 Преработени, но здравословни храни, препоръчани по време на гладуване
Периодът на гладуване може да бъде доста труден, ако нямате време да мислите какви храни да ядете.
Примери за разединени храни, които ви помагат да отслабнете
Едно е сигурно, не всеки знае как да комбинира правилно храните. Това.
Как да се отървем от корема, като консумираме фибри
Всеки може да изпита коремни мазнини в даден момент. Факторите се различават от a.
Тайните на идеалната комбинация от храни - предотвратяват наддаването на тегло
Не е нужно да сте диетолог, за да научите правилната комбинация от храни. Дори ако.
Ако четете статии за отслабване, може да ви се случи да отговорите и на двата варианта: и че хумусът ви напълнява и че той е вашият съюзник в процеса на отслабване. Така че няма как да не се чудите: кой греши?
На първо място, трябва да знаете, че хумусът не е нискокалорична или нискомаслена храна. Но той ги има изцяло. Той има 200 калории на 100 грама. И обикновено ядем 200 грама на порция, така че до 400 калории.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
И тогава как можете да препоръчате хумус като храна, която ви помага да отслабнете?
Нека да разгледаме как се приготвя. Сега се позоваваме на този, приготвен у дома, тъй като този от търговията не е посочен. Хумусът е направен от паста от нахут. Вареният нахут ще донесе висок прием на протеини и фибри и е антиоксидант. Освен това намалява холестерола и предотвратява натрупването на захар в кръвта. Повече за свойствата на нахута можете да прочетете тук. В допълнение към нахута хумусът има и тахан, който представлява паста, направена от сусам със чесън, кимион и лимон. Към всичко това се добавя зехтин. Този тахан съдържа много мазнини, но те са добри мазнини с омега 3.
Ето защо се смята, че ще ви помогне да отслабнете:
Хумусът има гликемичен индекс 12, което е много нисък гликемичен индекс. И, както вече казахме, при загубата на тегло не са толкова важни калориите, а гликемичният индекс на храната.
Вярно е, че има много калории, но в същото време, поради високия прием на протеини и чувството за ситост, което ви дава, след ядене на хумус дълго време няма да изпитвате нужда да ядете нещо друго.
Да не говорим, че това е храна, която ви дава добро психическо състояние, като е естествено лечение срещу депресия и тревожност. С други думи, който яде хумус, има повече енергия да се грижи за себе си.
И, за да ви убедя да не купувате хумус, а да го правите у дома, във видеото по-долу можете да видите как да процедирате