Яжте ги за загоряла, здрава и сияйна кожа през лятото
Здравата кожа е важна през цялата година. Мнозина се кълнат в различните овлажнители, други в достатъчен прием на течности. Но какво, ако сте направили с храненето за вашия сияен външен вид? Не е нужно да се страхувате, защото има храни, които всички познаваме от хиляда години!
Почистващата, богата на хранителни вещества диета ще бъде важна не само от диетична гледна точка, но и поради нейния противовъзпалителен ефект. И все пак какво се брои за противовъзпалителна храна? Различните зеленчуци и плодове, които са съкровищата на майката природа, са най-важните участници в щадящите кожата диети. Здравето, еластичността и младежкият вид на кожата се осигуряват от витамините, минералите и жизненоважните антиоксиданти, намиращи се в тях. Има и магазини с много полезни мазнини като орехи, авокадо или зехтин. Но сардините, сьомгата и ленените семена, които са богати на ненаситени омега-3 мастни киселини, също са отлични.
Каротеноиди за целуната на слънце кожа
Цветът на оранжевите плодове и зеленчуци се причинява от каротини, включително двете му основни форми, алфа и бета каротини. Ако ги консумирате често, можете да намалите слънчевите бани с нова сила, тъй като докато слънцезащитните продукти ви предпазват от вредни влияния отвън, бета-каротинът ви предпазва вътрешно от всички тях. Ако не получите храна за самозагаряне или богата на каротеноиди в куфарите си преди ваканцията, бягайте до аптека и си купете бета-каротинова хранителна добавка! Слънцезащитният крем също не може да остане вкъщи, ще трябва двамата да работят заедно за спиращ дъха тен.