Яжте емоциите си; Списанието на; диета
Яжте емоциите си
Позволяването да си ядем, когато имаме нужда, ще ни позволи да реагираме адекватно на тази нужда. Чувството за негативна емоция, която ни тласка да търсим удоволствие, е необходимост.
Нуждата от УДОВОЛСТВИЕ.
Например, когато трябва да ядете за себе си конзола. Винаги са по-скоро сладки или малко мазни храни, които ни позволяват да намерим удоволствие. Така че хората, които се грижат за теглото си, няма да го направят! Тази забрана предизвиква усещане за разочарование което оставя място за хапки и няколко вина. Резултат: негативната емоция на тъгата се заменя с друга негативна емоция, тази на вина. Освен това храната винаги присъства чрез лека закуска (или дори напукване).
Позволявайки си да ядете, за да се утешите, докато се наслаждавате и осъзнавате, че се правите добре, ще забележите, че вашата нужда от утеха е удовлетворена и че вашето настроение се е саморегулирало.
Позволявайки си да ядете, за да се утешите, можете също да изберете да не ядете, когато не е нужно.