Яжте добре Здравословната храна ви кара да се чувствате сити и красиви!

Advertorial - Можем ли да ядем това, което сърцето ни желае и все пак да останем слаби и красиви? Но да! Защото ако слушате тялото си, ще блеснете отвътре с «Beauty Eating». Експертът по хранене Regula Thut Borner разкрива как балансираната и здравословна диета може да ви направи красиви и тънки!

Смехът те прави красива! Но също така и здравословна храна, твърдят специалистите по хранене и те са напълно прави. Защото и в двата случая красотата идва отвътре. Когато се храним здравословно, правим нещо добро за нашите клетки. Те се нуждаят от балансирани хранителни вещества, така че организмът ни също да остане в баланс. Ако тези хранителни вещества липсват, нашите клетки вече не се делят и регенерират правилно и стареят по-бързо. Но твърде много енергия също не е полезно за тях: тялото преобразува излишните калории в мазнини и ние напълняваме.

Яжте добре вместо светкавична диета

Факт е: някой, който много седи и работи, се нуждае от по-малко калории, отколкото някой, който работи усилено. Следователно служителят в офиса трябва да се храни по различен начин от семейната жена с къща и градина. Тенденционните диети обаче препоръчват една и съща хранителна концепция за всички и игнорират индивидуалните рамкови условия. Следователно здравословната диета носи много повече. С “Beauty Eating” ядем точно толкова протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, колкото наистина се нуждае тялото ни. Сумата трябва да е правилна, но също така и връзката помежду си.

Яжте здравословно стъпка по стъпка

Кой самият хранят се добре всъщност изобщо не е трудно. Посягате към пълноценни храни, съчетавате ги разумно, поддържате редовно хранене и пиете много. Това означава: пет порции плодове, зеленчуци и салата, три порции мляко или млечни продукти, редовно месо, птици и риба, плюс естествени мазнини като масло и рапично масло и - в зависимост от физическата активност - пълнозърнести продукти в насипно състояние. Позволени са и малки закуски, защото здравословното хранене в крайна сметка означава да не се мине без нищо!

За вашата красота: Есенни рецепти, които ви правят добре!

Правилният микс е това, което има значение!

Когато здравословната храна е добре представена, чинията бързо се измазва. Няма проблем, стига сместа да е точно в чинията! Тъй като различните хранителни компоненти си влияят взаимно. Когато се комбинират правилно, биологичното качество на храната се подобрява помежду си. Например, ние усвояваме желязото от червеното месо по-добре, ако ядем и зеленчуци, богати на витамин С, като чушки, кольраби или зелеви зеленчуци. Ако комбинираме зеленчуци с млечни продукти, усвояваме по-добре калция. Лекият дресинг от кварки се съчетава чудесно със салатата, а броколите са най-добре да бъдат гратирани със сирене. Ако смесите растителни и животински протеини, качеството на протеините и наличността на калций се увеличават. Gschwellti може да се комбинира чудесно със сирене и салата от прясно зеле.

Хранителната пирамида с ниско съдържание на въглехидрати ви показва как да се храните здравословно, балансирано и с ниско съдържание на въглехидрати.

Яжте добре с регионални храни

Така че здравословното хранене е трудно. Тъй като в естествените храни има много хранителни вещества, които играят важна роля в метаболизма и взаимодействат помежду си. Те могат да забавят процеса на стареене и да предотвратят заболявания. Те включват например млечни продукти, които са идеално пригодени за хората поради техния състав. Но сезонните храни, които природата ни дава в зависимост от сезона, също са полезни за организма. Сочните плодове и зеленчуци охлаждат и освежават тялото през лятото, докато зеленчуците, които растат през по-хладните сезони, са богати на витамин С и топли. Достатъчна причина да използвате местни и сезонни продукти. Тъй като прясната храна от региона е много по-здравословна от промишлените готови продукти.

Естествено красива: здравословна храна за красив външен вид

Между другото, „Яденето на красота“ не е нищо ново. Добре известно е, че здравословната храна ви прави красиви. Който слуша тялото и себе си добре нахранен, прави добро. И тези, които се чувстват комфортно в кожата си, също излъчват това. При здравословно хранене естествената красота идва автоматично отвътре. А многото ръководства за диета? Спокойно можем да се справим и без тях.

5 съвета за вашата красота

1. Яжте редовно.
2. Оставете три часа да минат между всяко хранене.
3. Опитайте се да включите три порции млечни продукти, две порции плодове и три порции зеленчуци във вашата диета всеки ден
4. Пиете ли много! Най-добре е да имате един до два литра вода или неподсладен чай дневно.
5. Придвижвайте се в ежедневието и използвайте велосипеда вместо трамвая или стълбите вместо лифта, например. Дори малките ежедневни възможности за упражнения ще ви направят по-здрави!

Съветът за диетата «Просто яжте добре! Яжте добре и блестете отвътре»Представя ви се от Swissmilk. Можете да намерите вдъхновение и информация за здравословното хранене на www.swissmilk.ch.

---