Яжте добре на почивка и не напълнявайте - 3 съвета

Всяка година половината Германия отива на лятна ваканция и мнозина резервират директно „ол инклузив” ваканцията, където можете да се храните наистина добре. Независимо дали просто натъпквате стомаха си на почивка от ол инклузив бюфет или посещавате един ресторант след другия и грешите - вие наддавате на тегло в по-голямата част от случаите. За мен не беше по-различно и поставих личния си рекорд на Канарските острови миналото лято: качих 5 кг за 10 дни.
Всеки ден плувах във водата и изгарях калории, помислих си.

добре

И така, какво можете да направите, за да избегнете напълняване?

Нещо трябваше да се промени, но никой не иска да мине без вкусните ястия на почивката си, които така или иначе вече са платени. Освен това искате да го оставите да се разкъсва доста голям поне веднъж годишно и да ядете всичко, което искате - независимо дали е изключително сладко или просто сърдечно и вкусно.

Така че след последната ми ваканция седнах и изследвах интернет + поръчах няколко книги на тема „отслабване“, в които открих множество малки помощни средства и съвети, които ви позволяват да ядете това, което искате поне за известно време, без да напълнявате . От моите изследвания вече мога да изброя следните фокусни точки:

    Ограничете освобождаването на инсулин
    Инсулинът гарантира, че глюкозата може да се съхранява в тялото. Целта трябва да бъде да се избегнат драстични колебания на кръвната захар, защото точно тогава тялото отделя изключително голямо количество инсулин - първото хранене за деня трябва да съдържа възможно най-малко въглехидрати, тъй като това би повишило нивото на кръвната захар рано сутрин. Разбира се, можете да се заредите със сладкиши по-късно и да ядете каквото искате, но първото хранене трябва да бъде измислено, ако е възможно Яйца, варена шунка, зеленчуци и колкото се може повече фибри състоя се. Протеинът намалява глада за по-късни грехове 😉
    Ако вече пиете кафе, би било много добре да добавите малко канела към това кафе, защото канелата може да понижи нивото на кръвната захар през целия ден и също така да го стабилизира малко. Кафето изгаря много енергия, особено във връзка със сок от грейпфрут.

- малко преди второто хранене трябва да ядете грейпфрут или да пиете сок от грейпфрут, тъй като съставките имат индиректен ефект върху изгарянето на мазнините и например предотвратяват попадането на мазнини от храната в човешките мастни клетки. Грейпфрутът също съдържа фруктоза и това също има положителен ефект върху нивата на кръвната захар.

И накрая, трябва да кажа, че тези методи трябва да се използват само няколко дни. Разбира се, можете да напрягате мускулите си всеки ден, но ще напълнеете, ако се натъпквате дълго време с нездравословна храна, въпреки че използвате тези съвети.