Яжте добре, изтеглете ръководството за храна за всички седмични съвети

В рамките на Национална програма за здравословно хранене (PNNS), предлага Националният институт за профилактика и здравно образование ръководства за хранене на неговия сайт www.mangerbouger.fr. Един от тези ръководства, Хранителен справочник за всички, е зареден със съвети за здравословно и балансирано хранене. Ето подбор от съвети, намерени в това ръководство, и директната връзка за изтегляне на пълното ръководство (над 100 страници!).

яжте

► Изтеглете Ръководството за храна за всички (PDF)

Това ръководство за храна е официален документ, чието съдържание е валидирано от научни органи за обществено здраве.

Някои съвети, намерени в това ръководство.

Диетични напитки: консумирайте също умерено

Вероятно го знаете: трябва да ограничите консумацията на сладки напитки и газирани напитки до една чаша на ден, ако е възможно. Версиите светлина ви позволяват да ограничите приема на калории, но не прекалявайте. Защото дори ако захарта се замени с подсладител, тези напитки светлина поддържайте желанието за сладки продукти.

Отделете време за ядене

Когато се храните твърде бързо, не давате време на тялото си да се чувства сито. Изведнъж рискувате да ядете повече. Като отделите време за ядене, ще улесните естествения механизъм на ситост и по този начин ще намалите, без да се насилвате, желанието си да ядете.