Яжте добре и намерете линията с критската диета - красивите неща от живота ми
Публикувано от Hélène на 22 юни 2017 г., 07:49 ч
Категории: # Готвено
Лято е и няколко седмици преди първите отпътувания за отпуск, все още има време да хвърлите няколко излишни килограма.
Изобщо не съм фен на повтарящите се диети, от които излизаме уморени, депресирани и които в крайна сметка ни карат да наддаваме. Но искам да се чувствам добре в тялото си и изведнъж в главата си да преначертая някои форми (от моя страна това е на нивото на талията. Освен това къде е моят ръст ?:)
Моята малка салата този следобед: домати, чушки, моцарела, авокадо, трохи сурими, градински чай от ананас.
Моята цел: намерете добри навици, за да балансирам диетата си. Първо трябва да знаете, че за 2 години съм отслабнал с няколко килограма, просто чрез значително намаляване на приготвените ястия и соленото, мое виновно удоволствие: наденица, чипс . Казах ти за това тук с моето балансирано меню за седем дни и тук
И все пак в момента се връщат лошите навици. Затова е крайно време да поемем контрол над себе си:)
Така че залагам всичко на качеството и разнообразието на ежедневните си ястия. Предпочитам пресни, сезонни храни, допълнително намалявам преработените продукти, защото те съдържат консерванти, багрила, твърде много захар, сол и лоши мазнини. Пазарувам със списък, подготвям седмицата си от менютата предварително и не купувам „какво дразни“ !
И ако запазя менюто си, споменато по-горе, ще черпя силно върху Критска диета за да го завърши и подобри. В този период на горещо време критските рецепти са идеални.
Но каква е критската диета ?
Това е традиционната диета на жителите на Крит. Богати на растения, неговите ефекти в сърдечно-съдовата профилактика са признати.
Това е американски изследовател, Ancel Keys, който е изучавал диетата на седем различни държави в продължение на 25 години: резултатът показва, че критяните са най-малко загрижени от сърдечно-съдови заболявания, че честотата на развитите ракови заболявания е по-ниска от другаде и че те живеят по-дълго.