Яжте добре, докато чакате бебе - хроника на книгата на Катрин Аку-Буазис
Добре дошли в детския блог за здраве и околна среда! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да прочетете моето ръководство, което ви дава 7 бързи и лесни съвета, за да започнете да предпазвате децата си от ежедневните замърсители. Щракнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂
Хроника на книгата Хранене добре по време на бременност
от Катрин Аку-Буазис, 180 страници, публикувано през 2011 г.
Тази статия е част от предизвикателство че започнах, когато пристигането на второто ми дете беше потвърдено от ултразвука през първия триместър. Щракнете върху следната връзка, за да видите останалите статии от моето предизвикателство за здравето и околната среда на децата публикувано до днес.
Катрин Аку-Буазис е журналистка, специализирана в „здравни” и „семейни” теми. Тя написа тази книга в сътрудничество с д-р Кокаул, диетолог към отдел по ендокринология и метаболизъм на Pitié-Salpêtrière, специалист по „затлъстяване“ и „хранителни разстройства“.
Тази книга прави равносметка за всеки етап от бременността:
- класически препоръки относно диетата на бременни жени;
- лоши практики, които могат:
- да влоши нивото на общото здравословно състояние на бременната жена и по този начин да влоши оптималните условия за развитието на бебето;
- излагане на бебето на вещества, които пречат на неговото развитие.
Книгата обещава да бъде основно ориентирана храна, една от основните връзки между нашето здраве и околната среда. Той обаче предлага и някои съвети по други теми: физическа активност, козметика, взаимоотношения с другите и т.н.
Няколко интересна информация и гледни точки по темата „Здравето на децата и околната среда“
Ето подбор от информация и гледни точки от книгата, свързани с темата „Здравето на децата и околната среда“, и които бих искал да споделя с вас.
Необходима е разнообразна и балансирана диета, за да се отговори на нуждите на развиващото се бебе.
Ограничаването на бързите захари и животинските мазнини е едно от основните правила за здравословна бременност.
Увеличаването на теглото трябва да се контролира, около 12 кг за 9 месеца, от които само 1 или 2 кг през първия триместър. Всяка бременна жена е различна: този порядък трябва да бъде адаптиран за всеки отделен случай, по-специално според първоначалния индекс на телесна маса (ИТМ).
Противно на общоприетото схващане, „яденето за двама“ може да навреди на здравето на бебето:
- 150 допълнителни калории на ден са повече от достатъчни през първите две четвърти, тоест ябълка и кисело мляко с 0% масленост или една четвърт багет;
- През последния триместър са достатъчни 200 допълнителни калории, т.е. ябълка и извара с 15% мазнина.
Почистването на хладилника и фризера на всеки две седмици намалява риска от бактериологично замърсяване на храната, един от основните рискове за бременни жени (листериоза, токсоплазмоза и др.). Избягването на следните храни също помага за намаляване на риска:
- сурово или недопечено месо и риба;
- меки сирена и десерти от сурови яйца;
- сурово мляко и сурово мляко сирена;
- сурови зеленчуци и зле измити плодове;
- покълнали семена.
Жаждата и антипатиите вероятно отразяват нуждата на организма от хранителни вещества. Слушай ги/ следователно следователно изглежда уместно в рамките на горепосочените препоръки.