Яжте без глад
Седмицата беше започнала толкова добре. От понеделник сте направили добър избор на храна, тренирали сте (или сте направили някаква физическа активност) и в главата си отново мислите, че ще бъде лесно да преминете през уикенда, защото седмицата е минала добре.
Пристигнете в петък и съпътстващата го късно нощна дейност. Имате седмица "в тялото" и вашият "фокус върху здравето" е малко отслабен. Пред телевизора решавате да се „разглезите” малко, защото все пак го заслужавате! Започвате да хапвате и изведнъж ставате все по-гладни. Малката порция картофен чипс вече не върши работата и сега търсите сладка храна. След като погълнете всички тези калории, вие казвате: „С това, което току-що изядох, седмицата ми е съсипана!“ Тук големият глад си върши работата! Единственият праг на ситост е този, който стомахът ще ви изпрати, когато вече не може да се разширява.
Но какво причинява голям глад? Има много фактори, които могат да доведат до това еуфорично състояние, над което вече нямате контрол. Нека отделим време да се съсредоточим върху три от тези фактори.
Скука
Цяла седмица карате с пламтящо темпо (няма време да скучаете). Пристигнете в петък вечерта, вие сте сами, започвате да въртите палци и изкушението да ядете комфортни храни е страхотно. Знайте, че скуката е една от най-големите причини за напълняване в северноамериканското общество! Когато сте заети, желанието ви да ядете е много по-малко разпространено.