Яжте балансирано и разнообразно - нашето швейцарско сирене
Балансираните, разнообразни и приятни храни и напитки са част от здравословния начин на живот.
Тялото е снабдено с енергия, жизненоважни хранителни и защитни вещества. Повишава се физическото благосъстояние и се предотвратяват болестите. В допълнение, това означава парче радост, защото балансираните ястия също са част от удоволствието, релаксацията и общуването.
Швейцарската хранителна пирамида представя основите на балансираното хранене, което прави възможно задоволяването на нуждата от енергия и хранителни вещества. Храна от долните нива на пирамидите е необходима в по-големи количества, храна от горните нива в по-малки количества. Няма забранени храни. Комбинацията от храни в правилните пропорции прави балансирана диета. В горната част на пирамидата има сладкиши (например шоколад, сладкиши, захар, мед, сладолед, подсладени зърнени барове и зърнени закуски), солени закуски (напр. Чипс, аперитиви), сладки напитки (например кола, сироп, студен чай), Енергийни напитки, тонизираща, ароматизирана и подсладена минерална вода) и алкохолни напитки. Всички тези храни и напитки обикновено осигуряват много енергия под формата на захар и/или мазнини или алкохол и почти никакви витамини и минерали. Солените закуски също съдържат много сол. Въпреки че леките и нулеви напитки са с ниско съдържание на енергия, те все още не са подходящи за утоляване на жаждата, тъй като те могат да свикнат със сладкия вкус и най-вече съдържат киселини, които са вредни за зъбите. Следователно те също са разпределени в горната част на хранителната пирамида.
От хранителна гледна точка храните и напитките в горната част на пирамидата не са съществена част от балансираното хранене, но със сигурност са оправдани в здравословния начин на живот и следователно не са забранени. Зависи от сумата. Това трябва да бъде само малка порция на ден, т.е. или малка порция сладко или солено или малко количество алкохол.
Една порция съответства на z. Б.
- ред шоколад или
- 20 г шоколадов спред или
- 3 парчета petit beurre или
- топка сладолед или
- малка шепа (20–30 g) солени хапки или
- чаша (2–3 dl) сладка напитка или
- чаша алкохолна напитка (например 2–3 dl бира)
Балансирана диета с швейцарско сирене
Сиренето е класифицирано в хранителната пирамида, заедно с други млечни продукти, месо, риба, яйца и тофу, сред доставчиците на протеини. Протеинът е важен строителен материал за нашето тяло, напр. Б. за мускулите, ензимите и имунната система. Всяка от споменатите храни осигурява и други ценни хранителни вещества като Б. Калций (мляко и млечни продукти), желязо (месо, яйца), витамин В12 (всички доставчици на животински протеини).
Следователно хранителната препоръка за това ниво на пирамидата е: