Яжте алкално Най-добрите храни срещу киселинност
От броколи до аспержи
Балансираният киселинно-алкален баланс е важен за здравословния живот и гарантира, че се чувстваме жизнени и енергични. Ако стойността на рН в организма е в дисбаланс, това може да има последици за здравето. Тук разкриваме кои признаци сочат към прекалено подкисляване и кои алкални храни могат да се използват за противодействие на това.
Как възниква свръхкиселостта?
Ако киселинно-алкалният баланс е в дисбаланс, се говори за прекалено подкисляване на организма. Това се случва, когато консумираме твърде много храни, образуващи киселина, като захар, продукти от бяло брашно и месо, а в замяна не консумираме достатъчно основни храни. Външни фактори като стрес, алкохол и никотин също имат отрицателен ефект върху киселинно-алкалния баланс.
Подкисляване: Възможни симптоми
Отначало наистина не забелязвате ацидоза в организма. Ако обаче страдате от главоболие и гадене, прекомерна умора и слабост, трябва да помолите семейния си лекар да провери киселинността с помощта на кръвен тест. Нарушения на съня, косопад, алергии и кожни проблеми също са възможни симптоми, но причината винаги трябва да бъде изяснена по един или друг начин.
Бърз тест от аптеката осигурява яснота предварително - съдържанието на киселина се измерва в урината. Ако резултатът е "подкисляване", можете да противодействате на това с помощта на специален основен прах и да върнете баланса на киселинно-алкалния баланс. Освен това диетата, богата на основи, разбира се е от съществено значение .
Какво означава алкална диета?
Тези, които се хранят с алкална диета, трябва да поддържат баланса на собствения киселинно-алкален баланс на тялото. Това от своя страна участва във всички важни метаболитни процеси като дишане, храносмилане или производство на хормони и следователно е важно за здравето и благосъстоянието. Следователно здравословната диета трябва да се състои от около 70 до 80 процента основни храни. Ето преглед:
Алкални зеленчуци
Те включват карфиол, броколи, краставица, моркови, картофи, кольраби, праз, гъби, целина, аспержи, спанак и тиквички.
Алкални плодове
Най-добрият избор тук е авокадо, ябълка, банан, круша, ягоди, смокиня, боровинки, киви, диня и лимон.
Основни салати и билки
Тези продукти трябва да бъдат преработени: босилек, коприва, копър, маруля айсберг, глухарче, кориандър, кимион, лютик, бадеми, риган, магданоз, розмарин, рукола и градински чай.
Алкални напитки
Също така е важно да се обърне внимание на образуващите киселини и основи с напитките. Алкалните напитки включват тиха вода, билков чай, пресен зеленчуков сок, както и овесено мляко и бадемово мляко. Всички в неподсладена форма, разбира се.