Яжте 4000-5000 ккал на ден и не наддавайте!

от Лоран Р. на 08/01 11:41 ч

Това е, което току-що прецених, но със сигурност има дни, в които ям повече

Как ще напълнея
Как да го направя, знаейки, че ям ситото си, без да се насилвам и че прекарвам цялото си свободно време в ядене.

Яжте 4000-5000 ккал на ден и не наддавайте .

от Guich на 08/01 11:44 ч

Яжте 4000-5000 ккал на ден и не наддавайте .

от Лоран Р. на 08/01 11:45 ч

Яжте 4000-5000 ккал на ден и не наддавайте .

от Guich на 08/01 11:47 ч

Няма проблем

Ако е така, би било добре

Боря се да сваля 1 кг, като ям 800-900 ккал р/ден

Яжте 4000-5000 ккал на ден и не наддавайте .

от Лоран Р. на 08/01 11:57

Типичен ден:

Типичен ден:
Закуска: 1 голяма купа келози + 3dl
Следва 1 или 2 чаши 3dl мляко с bcp овомалтин в него.
3-4 големи препечени филийки с много сладко

10 часа почивка
Безкофеиново кафе с 2 захари
+ парче торти

Обед
Ям, докато вече не съм гладен, означава, ако това са тестени изделия, например 2 големи чинии, пълни до максимум с месо и сос, последвани от много салата.

След това лесно ½ шоколадово блокче за десерт, след това няколко сладки преди да отидете на работа

3-часова почивка: същото като 10-часовата почивка

Вечеря:
1 или 2 чаши 3 dl мляко, малко сладки препечени филийки, + топла храна.

След като завърших работния си ден, тук ям най-много, лесно е 6 или 7 чаши 3dl мляко, с 3 или 4 червели с много майонеза, пакетче цяла бисквита, много шоколад и много други нещата, в зависимост от настроението ми.

Яжте 4000-5000 ккал на ден и не наддавайте .

от Guich на 08/01 12:07

Аз съм по-скоро:
Сутрин 60g Ceréale Speciale K + 150ml мляко
1 голяма чаша мляко

По обяд пилешка котлета (без масло) с варени зеленчуци (ориз, зелен фасул).
купа настърган морков (без сос)
обикновено млечно кисело мляко.

17:20 ч. 2 голяма чаша мляко + натурално кисело мляко.

19:30 ч. Зелена салата без масло + 1 чаша мляко + риба тон или риба (140 г) + обикновено кисело мляко.

22 ч. Голяма чаша мляко

Ето моето меню за един ден

Яжте 4000-5000 ккал на ден и не наддавайте .

от Лоран Р. на 08/01 12:11

Яжте 4000-5000 ккал на ден и не наддавайте .

от Никола Делпорт на 08/01 12:31

Лоран, ти ме отвращаваш !

Мечтая да мога да ям това, което ядете, но от това, което прочетох за вас, ако не се лъжа човече (ще поправите), имате доста взискателна работа, добре мисля? така че харчите
много калории на ден и трябва да се напълните, за да издържите, това е нормално

Guich, K специалностите са глупости! там няма нищо, вместо това вземете овесени ядки (40 г с мляко + кандил), ако ви харесват, защото на хранително ниво е страхотно

Яжте 4000-5000 ккал на ден и не наддавайте .

от Лоран Р. на 08/01 12:37 ч.

Нико, да, вярно е, също така е вярно, че не мога да ям толкова много, когато имам отпуск, стомахът ми просто казва СТОП!
Докато там не се насилвам.

От друга страна, не бих успял да имам толкова сила, колкото вие, природата е добре направена, тя никога не дава всичко на един и същ човек.

Яжте 4000-5000 ккал на ден и не наддавайте .

от Никола Делпорт на 08/01 12:45

Как можеш да знаеш, че никога няма да бъдеш толкова силен като мен ?
защо да поставяте граници в ума си ?

Брус Лий веднъж каза "Нямам ограничение, но открито небе"

Яжте 4000-5000 ккал на ден и не наддавайте .

от Бовидус на 08/01 13:11

Много сте мила с мен, но честно казано бихте могли да избегнете този вид теми пред ендоморф!

За мен ограничавам 3000Kcal и че дните на тренировка, в противен случай около 2400 като основен заседнал (какъв съм, ако един ден имам злополука на работното място пред компютъра си, това е лакът на мишката на десния лакът или наранен от прилив на смях, докато четете хумора на Николас Д, прекъсва).

Присъединявам се към Нико и себ в клуба на ендоморфите.

Да кажа, че бях на 20 години, бях ендо, но скариди, защото ядох бъбрек точно в очакване! След като бовидът започна, беше необходимо да се яде!

Яжте 4000-5000 ккал на ден и не наддавайте .

от Никола У. на 08/01 13:16

Яжте 4000-5000 ккал на ден и не наддавайте .

от Фьорос на 08/01 13h44

Е най-накрая лоран, идвам като екто, за да балансирам всичко. Имам малко същия проблем като вас относно храната; Можете да ядете почти всичко, без да приемате 1g. Поне това важи за традиционната диета. Ако ви кажа, че успях да кача 5 килограма за седмица с друг начин на хранене, бихте ли се грижили? . Традиционен ден за мен е съставен като такъв:
-сутрин: голяма купа шоколад (1/2л мляко) с 1/3 багет, намазан с нутела (yum yum), зелен плодов сок (35 cl) и зърнени храни (350 g за 1 седмица или 50 g/закуска)
-обед: Смесена салата, ястие, включващо зеленчуци и месо, сирене и десерт (един плод)
-вечер: същото като обяд, но най-често без месо и млечни продукти вместо плодове.

Това са моите 3 дневни хранения, засега нищо изключително. Това, което добавих по време на диетата си, се състоеше от зърнени храни и мляко; В допълнение към тези 3 хранения ядях голяма купа мляко + зърнени храни на всеки два часа. Това ме накара да се държа добре, не по-малко от 2,5 л мляко (без да се брои закуската) и пакет зърнени храни (семейните пакети от 750 г замразени) на ден. Очевидно това е много, но резултатите са налице. Наскоро опитах същата тази диета, замествайки зърнените храни с бебешки бледин; Още по-добре е и резултатите все още са налице. Накрая за Келк'ун, който вярваше, че може да яде каквото иска, без да напълнява, преработих преценката си

Яжте 4000-5000 ккал на ден и не наддавайте .

от Paykoman02 на 08/01 14:04

Николас Делпорт написа: Лоран, отвращаваш ме !

Аз, с приковано дупе на седалка пред компютъра цял ден, ако погълна трохичка хляб по погрешка и на следващия ден се покаже на кантара, скучно е да съм ендоморф! от друга страна, скучно е да се налага да се храните постоянно, за да поддържате своя PDC Guich, специалното K е глупост! там няма нищо, вместо това вземете овесени ядки (40 г с мляко + кандил), ако ви харесват, защото на хранително ниво е страхотно