Японският лекар, живял 105 години „Дами, спрете постоянните диети! Трябва да направите това

Ако не искате да пропуснете нашето съдържание, присъединете се към ексклузивната Facebook група Twice.hu или следвайте последната ни Facebook страница!

Д-р Шигеаки Хинохара, 105-годишен японски лекар, предупреждава срещу постоянното отслабване и драстичното самоуплащане, но разкрива тайната на балансирания и здравословен живот.

живял

Бъди щастлив!

Усещането за радост е много по-полезно за тялото, отколкото дали сте яли добре или сте спали. „Не получавате достатъчно енергия от съня. Само не забравяйте в детството си, когато сте играли и се забавлявали, често сте забравяли да ядете, да не говорим, че изобщо не сте се чувствали уморени или сънливи. Същото важи и за възрастните: щастието ви зарежда с най-много енергия! “

Правилното хранене!

За закуска просто изпийте чаша чай, мляко или портокалов сок. Към последния добавете половин чаена лъжичка зехтин. Така или иначе можете да пропуснете обяда или да ядете много малко. За вечеря най-добрият избор е зеленчуковият ориз с малко риба. Намалете консумацията на месо, 100 грама месо на седмица е достатъчно.

Планирай напред!

Винаги планирайте деня си, записвайте какво трябва да направите и когато сте готови, извадете го от списъка. Това ще направи деня ви много по-прозрачен и ще ви позволи да легнете с чувство на удовлетворение в края на деня. Запишете желанията и желанията си в дневник!