Японска диета Лична диета - здравословно отслабване!

Японска диета

японска

Жените в Япония имат най-ниския процент на затлъстяване в света (3% в сравнение с 35% затлъстяване в САЩ или 12% във Франция) и една от най-високите очаквания продължителност на живота - те живеят средно до 85 от години. Тяхната тайна? Диета, богата на пресни съставки, внимателно приготвена и ядена бавно, в цял ритуал.

здравословно

Японците ядат прясна риба, зеленчуци и ориз, без да се отклоняват от този начин на живот

Тайната на японската диета е да се откажете от месото (особено червеното), рафинираните въглехидрати, хляба и сладките и да включите в менюто си колкото се може повече пресни съставки, внимателно приготвени, без масло.

Какво да ядем в японската диета?!

диета

Японска диета - Включете във вашата диета прясна риба, зеленчуци и ориз

- Риба (или прясна, под формата на суши, или на пара или на скара)
- Пресни или задушени зеленчуци
- възможно най-много супи в началото на храненията
- ориз (заедно със зеленчуци и риба)
- соя (приготвена в различни форми, но също така и за подправяне на храни)
- водорасли (супи и салати)
- Чай, пиян през целия ден

Японците се гордеят с цял ритуал на хранене - храната им се приготвя с внимание и любов, а след това се яде бавно, наслаждавайки се на съставките и наслаждавайки се на кулинарното изживяване.

Японска диета - Отървете се от 3 килограма за 3 дни

Ако имате няколко излишни килограма и искате да получите бързи резултати за събитие, предлагаме ви да опитате 3-дневното лечение, вдъхновено от японската диета, в края на което ще бъдете с 3 килограма по-леки.

Ден 1 - ориз

Варете 250 грама ориз на слаб огън за 20 минути. След като се охлади, добавете няколко капки лимон или настъргана ябълка. След това разделете количеството ориз на три равни порции и ги изяжте на трите основни хранения за деня.

Внимание - оризът не трябва да се подправя със сол (лимонът ще ви даде подобен вкус).

Ден 2 - Край

Консумирайте само риба (варена или на скара) през целия ден, подправена с лимонов сок или билки. Максималното количество може да бъде 500 - 700 грама риба.