Януарска диета след новогодишния обет
Януари е период на големи обети, когато повечето хора искат да се отърват от излишните си килограми. До февруари обаче инерцията ще изтече и заложените цели ще бъдат постигнати малко или никак. Но каква може да е причината за това и какво можем да направим по въпроса? Можете да направите своя обет успешен със следния съвет от Националната асоциация на унгарските диетолози. Ето защо не се освобождаваме от килограмите
Може би всички направихме новогодишна резолюция на 1 януари, която успяхме да запазим безпроблемно през първите две седмици, но след това първоначалният ентусиазъм утихна. Това е особено опасно, когато просто се стремим към загуба на тегло, защото освен неуспех, ние не само можем да се върнем към теглото си преди обета, но дори да го надхвърлим. Проблемът се корени във факта, че много хора всъщност все още не са готови да променят лошите си навици или да формулират цели, които е почти невъзможно да бъдат постигнати.
Поставете реалистични цели!
Неуспехът има сериозно влияние не само върху теглото ни, но и върху нашето благосъстояние и самочувствие. „Вместо да казваме, че ще сваля 30 килограма за една година, нека си поставим по-краткосрочни цели! Нека определим количеството загуба на тегло в половин максимум един килограм на седмица, което е безопасно и лесно за поддържане дори за нашето тяло “, предупреждава Йолан Кубани, президент на Националната асоциация на унгарските диетолози. Освен това, с по-умерена, но стабилна загуба на тегло, има по-малък шанс загубените килограми да се върнат отново. „В момента 65 процента от унгарското възрастно население е с наднормено тегло или затлъстяване. Нередовното хранене, пропускането на закуска, яденето на висококалорични храни и неактивният начин на живот допринасят за развитието на наднормено тегло. За да можем да променим това, трябва да развием добри навици, като закуска всеки ден или упражнения два или три часа седмично, а това не отива за една нощ “, предупреждава президентът.