Ям твърде много, какво да правя Fork & Bikini

Действие. Реакция !

правя

Когато ядете прекалено много, дори в моменти, когато не сте особено гладни, напълнявате. Защо ? Защото поглъщаме повече калории, отколкото изразходваме.

Консумираме повече калории, отколкото е необходимо. Откъде идва този лош навик и как да се яде по-малко ?

Fork & Bikini ви дава своите съвети, които да следвате буквално.

Ям твърде много: защо ?

Много често ядем твърде много, без да го правиш нарочно. Склонни сме да очакваме това чувство на насищане "о, скъпа, ядох твърде много, не мога повече!" Да кажеш стоп. Наистина обаче това чувство на ситост възниква само когато човек има впечатлението, че е ял твърде много.

Втора причина, ядем твърде бързо. Резултат: не само не отделяме време да оценим вкусовете на това, което вкусим, но освен това мозъкът не получава сигнал за ситост, което означава, че сме яли достатъчно.

Решението: научете се да ядете бавно, дъвчете добре храната, защото само след 20 минути храносмилателната система изпраща сигнала за ситост до мозъка.

Трета причина: не сме наясно с броя на калориите, които не трябва да бъдат превишени. Започваме с разберете за дневните си калории, според начина му на живот.