Ям много, но не растат
Получаваме безброй въпроси, в които интервюиращият описва, че яде много, но няма какво да прави, има фигура, която дори не печели от много храна. Очевидно е, нека да предложим малко добро наддаване на тегло след това, защото няма друго решение. Но това наистина ли е решението? Разбира се, бихме могли да направим нещата, ето гилаторът, той ще помогне. Но не помага. Тоест не е задължително да помогне. Защо?
Защо не пораснеш?
Защото не ядеш! Но защо сме толкова сигурни? В края на краищата ние не стоим до вас, не гледаме колко ядете, но се хвърляме с големи думи.
Е, отговорът е по-прост, отколкото си мислите - от там знаем, че не се храните достатъчно, че не растете! Има закони, които и най-упоритата физика не може да преодолее. Едно от тях е, че ако достигнете определен дневен прием на калории - и количеството му може да варира значително в зависимост от вашата фигура - просто трябва да напълнеете, защото тялото ви може да започне само с излишни, неизползвани калории, отколкото да ги съхранява. Ако не тренирате и ядете без причина, това ще бъде мазнина, но ако диетата ви е наред и тялото ви получи стимулацията, от която се нуждае - упражнения - тогава ще инвестира останалите калории, останалата енергия в изграждането на нови мускули.
Строителство, или какво е необходимо за изграждане на мускули?
Вземете пример за строителството! Вече го описахме в няколко отговора. Представете си цялата система като строителна площадка! Какво трябва да изградим?
Строителен материал - не се нуждаете от много здрав разум, за да осъзнаете, че няма да можете да построите къща без строителни материали. Мускулите също имат свои градивни елементи: това са аминокиселини. Аминокиселините се извличат от протеинови източници от тялото. Така че формулата е много проста: ако не ядете достатъчно протеини - било то храна или добавка - няма да изграждате мускули, тъй като няма да имате необходимия за това строителен материал.
Енергия - разбира се, много енергия, електричество и гориво също се използват на строителна площадка. Не е по-различно и при нас: в нашия случай това са въглехидрати и мазнини. Ако има прекъсване на електрозахранването на строителната площадка, дори тя да е пълна със строителен материал, работата няма да върви, нали? От това следва, че ако не ядете достатъчно въглехидрати и мазнини (разбира се, няма значение какъв вид мазнини!), Тогава няма да имате допълнителната енергия, която тялото ви би могло да използва за изграждане на мускули. Трябва да използвате цялата си енергия, за да поддържате своята. Между другото, това е причината, поради която, когато диете, изграждането на мускули на практика не е възможно, тъй като нямате допълнителната енергия, необходима за изграждането.