Jalapeno Peppers за високо кръвно налягане 2020 - Здрава мис
Халапеновият пипер може да добави вкус и топлина към почти всяка рецепта, включително хляб, лют пипер или супа, или да се използва като заливка за салати или мексикански ястия. Jalapenos са хранителни алтернативи, които можете да добавите към храната си и те могат да бъдат част от здравословната диета, която да помогне за понижаване на високото кръвно налягане. Диетолог може да ви помогне да разработите план за хранене за контрол на кръвното налягане.
Видео на деня
Кръвно налягане и диета
Високото или високото кръвно налягане увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и бъбречни заболявания. Можете да намалите кръвното си налягане, като увеличите физическата си активност - с одобрението на Вашия лекар - намалите стреса и отслабнете, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, според Американската асоциация по сърдечни заболявания. Чушките халапено могат да бъдат чудесен избор за диета за отслабване, тъй като те са с ниско съдържание на калории, като само една калория в една чаша нарязани чушки. Те също са без мазнини.
натрий
Твърде много натрий във вашата диета може да ви попречи да понижите кръвното си налягане, а диетата с ниско съдържание на натрий има ограничение от 1500 милиграма на ден, според Насоките за диета на Министерството на здравеопазването на САЩ от 2010 г. Само с 3 милиграма натрий на чаша, пресните чушки халапеньо са здравословен избор за добавяне на вкус към вашата храна. Въпреки това консервираните чушки халапеньо могат да се добавят със сол, 273 милиграма натрий на чаша или повече от 150 процента от препоръчаното количество.
витамин Ц
Пресните чушки халапено осигуряват 107 милиграма витамин С, или 178 процента от дневната стойност, а консервираните чушки съдържат 14 милиграма витамин С, или 23 процента от дневната стойност. Високият прием на витамин С може да помогне за понижаване на високото Ви кръвно налягане, според Института на Линус Полинг. Не всички проучвания, разглеждащи ефектите на витамин С при пациенти с високо кръвно налягане, са установили, че високият прием понижава кръвното Ви налягане. Поради това е най-добре да наблюдавате кръвното си налягане под наблюдението на Вашия лекар.
Калий и фибри
Халапеновият пипер осигурява 223 милиграма калий на чаша, в сравнение с препоръките за поне 4700 милиграма на ден. Калият е електролит и основен минерал за регулиране на кръвното налягане, съгласно хранителните насоки на Министерството на здравеопазването на САЩ от 2010 г. Диетата с високо съдържание на фибри може да помогне за понижаване на кръвното налягане, според Информационния център за микроелементи на Института Линус Паулинг, а една чаша халапенос има 2,5 грама фибри или 10 процента от дневната им стойност.