Яйчната диета Ето как килограмите падат благодарение на жълтъка; Протеин »списание»

Как да свалите килограмите с жълтък и белтък

Бързо отслабване, съчетано с прост, управляем хранителен план: Това е желанието на много хора, които искат да отслабнат - за предпочитане с храни, които също имат добър вкус. Тези, които обичат да ядат яйца и по този начин яйчен белтък (яйчен белтък) или яйчен жълтък (жълтък), могат да се възползват от яйчената диета при отслабване. Според привържениците на стратегията за отслабване, белите и жълтите деликатеси трябва да бъдат истинско чудо оръжие в борбата с излишните килограми. Можете да разберете дали и как наистина можете да отслабнете с яйца и какво трябва да имате предвид тук на Familien-gesundheit.de.

Тези, които обичат яйцата, ще се придържат към диетата с яйца за няколко дни, за да отслабнат. В крайна сметка тази моно диета в най-радикалния си вариант е много монотонна. Всички обаче трябва по-често да слагаме яйцето за закуска в менюто, защото то е здравословно и ви държи сити за дълго време. Така че той има най-добрите предпоставки, така че ненужните паунди да не могат да бъдат депозирани на първо място като хип-злато.

Яйца пълни, останалите умерено: принципът на диетата с яйца

Яйчната диета принадлежи към категорията на моно диетите - това е една от онези стратегии за отслабване, които разчитат или изцяло, или до голяма степен на една храна. С тази концепция за диета яйцата са основно в менюто ви и не са твърде оскъдни. Трябва да ядете между шест и десет от тях всеки ден, придружени с около 300 грама салата или плодове. В по-малко радикални варианти, месото или млечните продукти също могат да се консумират в малки количества с яйцата. Разрешено е да пиете само безкалорични напитки като неподсладени чайове или вода. С диетата с яйца храната ви се състои от 60 процента мазнини, 30 процента протеини и само около 10 процента въглехидрати: следователно диетата е с ниско съдържание на въглехидрати.

Яйчната диета използва това, което е известно като кетоза: ниският прием на въглехидрати принуждава тялото ви да премине към оползотворяване на мазнини, за да достави на тялото необходимата енергия. Мастните натрупвания се превръщат в така наречените кетони, заместител на глюкозата, който се използва като „резервна енергия“. Яйцата или повечето други диети с ниско съдържание на въглехидрати трябва да стопят килограмите.

Ето колко успешна е диетата с яйца

Всъщност отслабвате с яйце диета, до голяма степен благодарение на ниския дневен прием на калории. В допълнение, някои проучвания показват, че високият прием на протеини произвежда хормон, който намалява собственото чувство на глад, което също е полезно за загуба на тегло.

Високият прием на протеини също предотвратява намаляване на мускулната маса. Също така е доста лесно да се придържате към диетата с яйца, тъй като като моно диета тя не съдържа никакви сложни насоки. Досадното преброяване на калории също е напълно елиминирано. Освен това вашите ястия се приготвят доста бързо и лесно, така че стоенето пред печката с часове също елиминирано. Едно последно предимство: яйцата са изключително евтина храна. Портфейлът ви е по-облекчен, отколкото обременен от диетата.

Не жълтото на яйцето: Това са недостатъците на диетата с яйца

Успех за отслабване или не: В крайна сметка, диетата с яйца е просто моно диета с много недостатъци и дори рискове за здравето. Едностранната диета може да доведе до дефицит на витамини и минерали в дългосрочен план. Прекомерният прием на протеини също натоварва бъбреците и метаболизма. Поради тежката с яйца диета приемът на холестерол също е в пъти по-висок от безвредната стойност, която насърчава сърдечно-съдовите заболявания. Ниското количество фибри води до проблеми с храносмилането.

Както при всяка друга моно диета, и вие няма да научите нищо за здравословна, балансирана диета с яйчената диета, поради което има голяма вероятност успехът ви при отслабване да не бъде устойчив. Веднага след като промените хранителните си навици отново, появата на йо-йо ефекта е почти гарантирана.

Заключение яйце диета: Има ли полза за вас?

За здравия човек няма никакви рискове при спазването на яйчената диета в продължение на няколко дни. Въпреки това, силно се препоръчва да не се яде тази едностранна диета за повече от две седмици. В противен случай съществува риск от сериозни дефицити и хранителни дефицити, повишен риск от сърдечни заболявания, вялост, екстремно газове и депресия поради липсата на въглехидрати. Така че претеглете внимателно дали искате да постигнете бърз, предимно непостоянен успех в отслабването или предпочитате да промените диетата си, за да бъде по-здравословна и по-устойчива.

Съветът от Familien-gesundheit.de

Яйце за закуска сутрин .

Независимо дали сте избрали диетата с яйца или не - все пак трябва да интегрирате яйцето за закуска сутрин в менюто си. Изследване от университета в Сейнт Луис показа преди няколко години, че яйцата имат висок индекс на насищане и следователно могат да поддържат разумна, нежна загуба на тегло. Те също са богати на витамин С, различни минерали като цинк, калций и селен, а също така съдържат много здравословни, ненаситени мастни киселини.

Малко други храни предлагат по-добър старт на деня.

  • жълтък
  • Яйца
  • Яйчен белтък
  • протеин
  • Яйце за закуска
  • Пилешко яйце
  • Кетоза
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Моно диети
  • «Предишна |
  • следващия "

  • яйчната

Кажи за седмицата

Щастливи сте в брак, ако предпочитате да се приберете у дома, отколкото да си тръгнете.

Бюлетин

Регистрирайте се за бюлетина и винаги бъдете актуални: