Яйчна диета в детайли - Andyroll
Тук ще намерите моите данни, свързани с тялото и ежедневните ястия, които съм ял, кратко и ясно. Освен кафе и чай пиех по 2-3 литра вода на ден. Като цяло се отказах от тази диета 65 € навън. Подробната статия можете да намерите тук.
Ден 1 - 102,3 кг
Закуска: 2 яйца, кафе (черно)
Обяд: 2 яйца, грейпфрут, зелен чай
Вечеря: 2 яйца, грейпфрут, маруля, зелен чай, препечен хляб
Фитнес: 40 мин. Силова тренировка/20 мин. Кардио
Съдържание на телесни мазнини: 29,9%
Обиколка на талията: 106 см/напрегнато: 105,5 см
Гръдна обиколка: 107 см/напрегнато: 115 см
Горната част на ръката: 35,5 см/напрегнато: 38 см
Квадрицепс: 63 см
Теле: 41,5 см
Ден 2 - 99,8 кг
Закуска: 2 яйца, грейпфрут, зелен чай
Обяд: 2 яйца, 3 средно големи домата, кафе (черно)
Вечеря: 300 г пуешка пържола, зелен чай, салата от маслини, краставица, оцет
Спорт: 30 минути джогинг
Ден 3 - 99,3 кг
Закуска: 2 яйца, грейпфрут, кафе (черно)
Обяд: 2 яйца, 450 г спаначен крем, зелен чай
Вечеря: 400 г пилешко филе, половин стрък целина, салата от 2 малки домата, 3/4 краставица, оцет, сол, черен пипер
Фитнес: 1 час силова тренировка/15 мин кардио
Ден 4 - 98,8 кг
Закуска: 2 яйца, грейпфрут, кафе (черно)
Обяд: 2 яйца, 450 г спаначен крем
Вечеря: 2 яйца, 200 г крема сирене, препечен хляб, маруля
Спорт: -
Ден 5 - 98,9 кг
Закуска: 2 яйца, грейпфрут, кафе (черно)
Обяд: Плодово блюдо, направено от 2 средни портокала, 2 средни ябълки, 150 г грозде и поръсено с лимон
Вечеря: 400гр риба, препечен хляб, половин краставица, зелен чай
Фитнес: 1 час тренировка с тежести/20 минути кардио
Обиколка на талията: 103 см/напрегнато: 101 см
Гръдна обиколка: 105 см/напрегнато: 112 см
Горната част на ръката: 34 см/напрегнато: 38 см
Квадрицепс: 62,5 см
Теле: 40,5 см
Ден 6 - 98,1 кг
Закуска: 2 яйца, грейпфрут, кафе (черно)
Обяд: 2 яйца, 450 г спаначен крем, зелен чай
Вечеря: 250 г свинска пържола, 2 големи домата, краставица, малко кафе (черно)
Спорт: -
Ден 7 - 97,8 кг
Закуска: 2 яйца, грейпфрут, кафе (черно)
Обяд: 1/2 пиле, 2 домата с оцет, 2 моркова
Вечеря: 1/2 пиле, 3 домата с оцет
Фитнес: 30 мин. Силова тренировка/10 мин. Кардио тренировка
Ден 8 - 97 кг
Закуска: 2 яйца, грейпфрут, кафе (черно)
Обяд: 2 яйца, 450 г спаначен крем, кафе (черно)
Вечеря: 300 г свински пържоли, лук, салата от 2 домата и краставица с оцет
Спорт: -
Ден 9 - 96,8 кг
Закуска: 2 яйца, грейпфрут, кафе (черно)
Обяд: 450g спаначен крем, 200g крема сирене, кафе (черно)
Вечеря: 2 яйца, 200гр филе от пилешки гърди, агнешка салата с чери домати, моркови
Фитнес: 1:30 часа силови тренировки/30 минути кардио
Ден 10 - 96,1 кг
Закуска: 2 яйца, грейпфрут, кафе (черно)
Обяд: -
Вечеря: 350g пуйка с лук, агнешка салата с лук в оцет
Спорт: -
Ден 11 - 96,1 кг
Съдържание на телесни мазнини: 25,5%
Обиколка на талията: 100 см/напрегнато: 98 см
Гръдна обиколка: 106 см/напрегнато: 113 см
Горната част на ръката: 35 см/напрегнато: 40 см
Квадрицепс: 59,5 см
Теле: 40 см
Ден 25 - 99,5 кг
Обиколка на талията: 102,5 см/напрегнато: 101 см
Гръдна обиколка: 108,5 см/напрегнато: 117 см
Горната част на ръката: 35 см/напрегнато: 40 см
Квадрицепс: 61 см
Теле: 40,5 см
Колко е изядено през 10-те дни?
38 Яйца
11. Грейпфрут
15-ти Домати
4-ти цели краставици
2250гр Спанак със сметана
300гр Пуешки пържоли
400гр Нарязано пиле
400гр риба
550гр Свински пържоли
200 гр Филе от пилешки гърди
350гр Нарязана пуйка
120гр Маруля
100 g Агнешка салата
200 гр Крема сирене
150гр Грозде
3 Филийки тост
2 Портокали
2 Ябълки
1 Лук
1/2 Целина стрък
5 Литри кафе (черно)
3 Литри зелен чай