Яйце диета Толкова е лесно да се откажат килограмите

Яжте само яйца и отслабвайте лесно? Това, което в началото може да звучи налудничаво, всъщност не е толкова малко вероятно след малко размисъл. И наистина, американско проучване показва: Яйце диета ето колко лесно е да станеш тънък!

Основният принцип на яйчената диета: богата на протеини храна за мускули и изгаряне на мазнини

The Яйце диета се предполага, че е стартирана от бившия британски премиер Маргарет Тачър. През 1979 г. тя беше близо до първата си изборна победа и искаше да свали няколко килограма бързо преди това. Планът беше девет килограма отслабване само за 14 дни.

Но възможно ли е такова бързо отслабване и най-вече здравословно? The Яйце диета се основава на особено богата на протеини диета. Идеята зад нея е съвсем проста: съдържащият се в яйцето протеин трябва да защитава мускулите в тялото, а също и да стимулира енергийната консумация на организма, която благодарение на яйцата може да превърне големи количества протеин в глюкозата на доставчика на енергия. Хубав страничен ефект са мазнините, съдържащи се в яйцето, за които се твърди, че имат положителен ефект върху изгарянето на мазнините и метаболизма на мазнините в тялото. Но как работи яйчената диета?

диета

Съобщава се, че диетата с яйца е стартирана от бившия британски премиер Маргарет Тачър. През 1979 г. тя беше близо до първата си победа на изборите и искаше да свали няколко килограма преди това. (# 01)

Как работи яйчената диета?

The Яйце диета не се характеризирам с широка гама от храни. Така че, ако харесвате промяна в ежедневното си меню, трябва да изберете друга диета.
Ако обаче искате да опитате яйчената диета, се сблъсквате с много ограничен избор от храни. Както подсказва името на диетата, яйцето е основното ястие. Това се отнася за закуска, обяд и вечеря. Разбира се, не е нужно да живеете с яйца в продължение на две седмици. Риба, постно месо като птици, салата и зеленчуци се препоръчват за малки, но чести ястия. Много важно в Яйце диета също така трябва да се пият достатъчно течности. Най-доброто е, разбира се, вода и около два до три литра от нея на ден.

Въпреки че фокусът върху Яйце диета е ясно за консумацията на яйца, човек трябва да се погрижи да се храни възможно най-разнообразно в рамките на диетата. Така че яденето само на твърдо сварени яйца няма много смисъл. В допълнение към яйцата, рибата и месото осигуряват допълнителен тласък на протеините, докато салатата и зеленчуците осигуряват достатъчно фибри.
По своите основни характеристики яйчената диета много прилича на диета с ниско съдържание на въглехидрати, чиято цел е да се консумират малко или никакви въглехидрати и много протеини и фибри. На диета с ниско съдържание на въглехидрати обаче не се ядат толкова много яйца.

Разбира се, вие не живеете само с яйца в яйчената диета. Но също така няма строга спецификация. Твърде много яйца не са здравословни и лесно могат да излязат от ушите ви. Ако има твърде малко яйца, в крайна сметка няма да има ефект. (# 02)

Диетата с яйца: колко яйца се препоръчват?

Разбира се, вие също живеете в рамките на Яйце диета не само от яйца. Но също така няма строга спецификация. Твърде много яйца не са здравословни и лесно могат да излязат от ушите ви. Ако има твърде малко яйца, в крайна сметка няма да има ефект.

Повечето съветници препоръчват около пет до шест яйца като основна структура, която можете да разпределите през деня, както желаете. Ето примерен график за един ден:

  • закуска
    Две до три яйца, идеално като омлет, бъркано или пържено яйце. С чушките, лука или зеленчуците като цяло можете да добавите малко разнообразие към закуската. От всички ястия закуската е най-подходяща за по-голяма порция яйца, тъй като те задвижват кръвообращението и бавно смилаемата мазнина осигурява енергия за дълго време. Ако имате нужда от нещо плодово за закуска, трябва да използвате донори на витамини като грейпфрут или грейпфрут. Кафето е разрешено умерено, но трябва да е неподсладено.
  • Обядвам
    За обяд трябва да имате малко месо или риба с вашите две или три яйца и гарнитура, например с домати. Например, минута или две пилешки пържоли с пържени яйца са особено вкусни.
  • вечеря
    Тъй като яденето на яйца през целия ден може бързо да стане скучно, трябва да отидете без това на вечеря и да ядете нещо различно. Леките ястия като вкусна зеленчукова супа са особено подходящи тук.

Най-важното нещо, независимо от плана ви за хранене, е да пиете достатъчно течности. Трябва да е поне два до три литра, по-добре са три до четири литра. Водата е най-здравословната, но чаят е добра алтернатива. Всеки, който също планира Яйце диета За да издържите повече от само две седмици, трябва да получите широка гама от рецепти за яйца. Също така е важно да не забравяте зеленчуците, за да задоволите нуждата от микроелементи.

Бакшиш:
Вън Яйца можете да извикате отлични спредове. Протеиновият хляб има такъв вкус с малко лук и други билки.

Колко здравословна е такава едностранна диета и какви успехи всъщност може да постигне тази диета? Успехът на диетата с яйца, както и на всяка диета, зависи, разбира се, от много индивидуални фактори. (# 03)

Яйце диета - здравословна и ефективна, или може би дори опасна?

Колко здравословна е такава едностранна диета и какви успехи всъщност може да постигне тази диета? Успехът на Яйце диета, разбира се, както успехът на всяка диета, зависи от много индивидуални фактори. За някои хора диетата с яйца може да е точно това, докато други може да имат достатъчно яйца за три дни.

Има поне едно проучване от САЩ, което потвърждава ефективността на яйчената диета. Общо 125 души с наднормено тегло взеха участие в това проучване. Субектите са били на възраст между 25 и 60 години и са били наблюдавани в продължение на осем седмици. Половината от участниците са яли нискомаслена диета с калориен дефицит около 1000 Kcal. Част от тази група яде ястие за яйце на закуска. Останалите участници с калориен дефицит закусвали без яйце, но с абсолютно същото количество калории. Другата половина от тестваните не спести никакви калории, а вместо това яде яйца.

Резултатите от проучването показват, че групата, участвала в диетата с яйца, е загубила до 65 процента повече тегло от участниците, които са спазвали нормална диета. Кръвната картина на участниците, които ядат яйца, също не е по-лоша от тези, които не ядат яйца. Хубав страничен ефект: участниците, които ядат яйца, се чувстват много по-енергични и жизнени. Фактът, че резултатите са били толкова положителни, може да се обясни със състава на яйцата. Едно средно голямо яйце съдържа около 6 грама мазнини и 7 грама протеин. Това високо съдържание на протеин противодейства на катаболния процес в организма. На теория дори е възможно да се изграждат мускули с яйчената диета. Мазнините в едно яйце се състоят предимно от мононенаситени и полиненаситени мастни киселини. Те увеличават метаболизма на мазнините в организма.

Не е необичайно да чуете това Яйца са вредни за здравето, тъй като имат високи нива на холестерол. Но до днес това предположение не можеше да бъде доказано и днес то се разглежда като мит. Освен това с времето са поръчани различни изследвания, които доказват обратното. Всъщност има достатъчно хора, които ядат до десет яйца на ден и въпреки това имат добри нива на холестерол.

Проблемът с диетата с яйца е доста едностранната диета. Всъщност диетата с яйца е класическа краш диета. Подобни катастрофални диети трябва да се спазват само за ограничен период от време, тъй като в противен случай можете сериозно да навредите на здравето си. В допълнение, почти 100 процента от добре познатия йо-йо ефект настъпва след края на диетата и след преминаване към нормална диета.

Сама по себе си диетата с яйца изглежда доста монотонна. Пет или шест твърдо сварени яйца са в менюто всеки ден. В допълнение, менюто по желание може да бъде допълнено със следните храни. (# 04)

Кои храни са разрешени в диета с яйца?

Само по себе си се появява Яйце диета доста монотонен. Пет или шест твърдо сварени яйца са в менюто всеки ден. В допълнение, менюто по желание може да бъде допълнено със следните храни:

  • Постни меса като птиче месо
  • Постни риби
  • салата
  • Зеленчуци като домати или чушки
  • Плодове за витаминния баланс като грейпфрут или грейпфрут
  • Вода, чай или кафе, но винаги неподсладен, за предпочитане билков или плодов чай

Относно Сабрина Мюлер

Сабрина Мюлер, родена в Берлин през 1982 г., сега е майка на три деца. Всъщност тя не искаше толкова много деца. Въпреки това, след като първата им дъщеря беше наистина лесна за грижи, Сабрина и съпругът й решиха да имат повече деца. Никой не би могъл да знае, че лесна грижа не винаги е последвана от лесна грижа. Първата дъщеря беше последвана от момиче и момче. В момента животът на Сабрина е изпълнен с нейната банда разбойници. Освен че се грижи за децата, Сабрина се занимава и с детска градина и се радва на шиене и занаяти.