Яйце диета - свалете 14 кг за 2 седмици
Яйчната диета е идеална за тези, които искат бързи резултати. Противно на това, което си мислите, тази диета не изисква да ядете много яйца.
Менюто е балансирано и включва много цитрусови плодове, пресни и сурови. Леко сварените яйца ще помогнат за стимулиране на метаболизма и изгаряне на телесните мазнини без досадното чувство на глад.
Правилата са прости. Подобно на всички балансирани диети, нямате право да ядете никаква нездравословна храна, като бонбони, сладкиши, картофи и др. Ограничете количеството сол и захар. Избягвайте да консумирате подсладени напитки и алкохол. Важна част от всяка диета е да пиете много вода.
Защо се нуждаете от хидратация?
Водата хидратира тялото, подхранва клетките и ви помага да се пречистите от токсините. Пийте поне 8 чаши вода на ден, а може би дори повече. Проследявайте колко вода пиете през първите няколко дни, тъй като може да бъде трудно да се отговори на ежедневните нужди от вода. В началото това може да изглежда като много течности, но не се обезсърчавайте, скоро ще свикнете.
Често ли ви се струва, че искате да ядете нещо, но не можете да определите точно какво? Ако това ви звучи познато, вероятно тялото ви е силно дехидратирано и просто трябва да пиете повече вода.
Това може да е основната причина да полагате усилия за отслабване. Затова пийте достатъчно вода всеки ден, за да премахнете излишните килограми и да бъдете в отлична форма. Освен това редовната консумация на вода ще ви научи как да правите разлика между жаждата и глада и ще ви помогне да ядете по-малко храна.
Създателите и последователите на тази диета твърдят, че можете да свалите до 14 кг само за две седмици, без да възстановите теглото си след диетата.
Започнете деня с много цитрусови плодове като портокали или грейпфрут и 1-2 твърдо сварени яйца. Просто яжте 3 хранения на ден, без закуски помежду им. Пийте вода между храненията. Ако сте гладни, пийте зелен чай и яжте цитрусови плодове.
Закуска всеки ден: 2 яйца, 1 цитрусов плод.
Месеци
Обяд - плодове.
Вечеря - пилешко или пържола, голяма салата.
Вторник
Обяд - пиле на скара със зелена салата.
Вечеря - 2 яйца, зеленчукова салата, 1 портокал или грейпфрут.
Сряда
Обяд - нискомаслено сирене, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 домат.
Вечеря - пилешка пържола с голяма салата.
Четвъртък
Обяд - плодове
Вечеря - пилешка пържола с голяма салата.
Петък
Обяд - 2 яйца, варени зеленчуци.
Вечеря - печена риба, голяма салата, 1 грейпфрут.
Събота
Обяд - плодове.
Вечеря, пилешка пържола с голяма салата.
Неделя
Обяд - пиле с варени зеленчуци и доматена салата, 1 грейпфрут.
Вечеря - зеленчукова яхния.
Седмица 2
Закуска всеки ден: 2 яйца, 1 цитрусов плод.
Месеци
Обяд - пилешка пържола или с голяма салата.
Вечеря - 2 яйца, зеленчукова салата, 1 портокал или грейпфрут.
Вторник
Обяд - 2 яйца, варени зеленчуци.
Вечеря - печена риба, голяма салата, 1 грейпфрут.
Сряда
Обяд - пилешка пържола с голяма салата.
Вечеря - 2 яйца, зеленчукова салата, 1 портокал или грейпфрут.
Четвъртък
Обяд - 2 яйца, нискомаслено сирене, варени зеленчуци.
Вечеря - пилешка пържола с голяма салата.
Петък
Обяд - риба на скара със салата.
Вечеря - 2 яйца, голяма салата.
Събота
Обяд - пилешка пържола със салата, 1 грейпфрут.
Вечеря - плодове.
Неделя
Обяд - пилешка пържола с варени зеленчуци, 1 грейпфрут.
Вечеря - точно като обяд.
Както вероятно можете да видите, тази диета е с ниско съдържание на въглехидрати, така че не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да започнете. Тази яйчена диета ще ви помогне да отслабнете бързо и без много усилия.
Менюто е много просто и не би трябвало да имате проблем, докато го следвате. Опитайте се да запазите тази диета възможно най-дълго, в противен случай можете да получите добри резултати. Вечерята не трябва да се приема по-късно от 19:00.