Яйце диета Как яйцата ви помагат да отслабнете
Яйцата за отслабване са модерни. Тези досадни килограми трябва да се стопят бързо, докато яйцата ви осигуряват най-важните хранителни вещества по време на диетата.
Защо яйцата е добре да се ядат
Яйцата са вкусни на вкус и улесняват спазването на диетата.
Яйчната диета се основава на нисковъглехидратния принцип: ядете много протеини и малко въглехидрати. Тялото изпада в състояние на кетоза и по този начин разгражда мастните резерви.
Протеинът ви кара да се чувствате сити и гарантира, че мускулите се поддържат. Чувствате се енергични и жизнени.
По време на диетата ядете яйца, комбинирани с плодове, зеленчуци и постно месо. Консумирате малко калории и теглото бързо намалява.
Диетата е с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на хранителни вещества. Тъй като яйцата са богати на витамини, минерали и протеини. За тялото се грижи добре.
Важна забележка: Ядете много холестерол, докато сте на диета. Ако това е проблем за вас, помислете за друга диета.
Правете яйце диета за максимум 2 седмици. Помислете предварително каква ще бъде вашата диета след диетата. Не давайте шанс на йо-йо ефекта!
3 рецепти за яйчната диета
Диетата с яйца започва с 1-2 варени яйца за закуска. Друго ястие с яйца, плодове, зеленчуци, месо или млечни продукти е в менюто за обяд и вечеря.
Билкова салата с яйце: Смесете марулята с пресни билки като магданоз, копър или киселец. Мариновайте салатата с дресинг от 4 супени лъжици оцет, 2 чаени лъжички горчица, сол, черен пипер и подсладител. Гарнирайте салатата с 4 твърдо сварени яйца.
Запечени спаначени гнезда с яйце: Нарежете на ситно лук и скилидка чесън. Задушете зеленчуците в малко олио и добавете половин килограм листа спанак. Оставете рухналия спанак да се охлади за кратко. Подправете със сол, черен пипер и индийско орехче. Направете гнезда от зелените листа и ги поставете върху лист за печене. Разбийте яйце в гнездото и печете гнездата за около 20 минути при 200 градуса във фурната.
Омлет от гъби: Задушете 2 нарязани пролетни лукчета с 200 грама отрязани гъби. Разбийте 2 яйца със сол, черен пипер и минерална вода. Изсипете сместа върху зеленчуците. Оставете да стегне и гарнирайте с пресен магданоз.