Яйце диета 6 килограма за 10 дни - Andyroll
Надявах се бързо да отслабна с диетата с яйца, за да повиша мотивацията си за бъдещи експерименти върху тялото. Това очакване беше изпълнено. Загубих като цяло 6,2 кг тегло и 6 см на обиколката на талията за 10 дни и беше силно мотивиран да продължи да отслабва и да спортува.
Въпреки че 3 кг и 2 см на обиколката на талията бяха отново върху него след 28 дни (без диета, с упражнения), очаквах по-лошо.
Можете да прочетете по-долу как успях да постигна тези резултати. Ако искате да знаете само най-важните подробности, можете да намерите съкратената версия тук. Използвах диетата на яйцата на instyle като ориентир.
Ден 1 - Всяко начало е трудно
Боже мой Теглото при излитане е 102,3 кг, моя Обиколка на талията на 106 см и моя Гръдна обиколка на 107 см. Диетата започна с две яйца и едно черно кафе за закуска. След това отидох в залата за един час, където наистина можех да работя. Бях все още в форма и мотивиран до обяд и след това още два часа. В резултат бях много уморен и трябваше да легна три часа.
След събуждане се почувствах по-добре и вечерята беше на дневен ред. Това ме засища в продължение на три часа, докато след това се почувствах изключително гладен. Казваше се изчакайте! В леглото си бях задавал едни и същи въпроси отново и отново: „Защо се измъчвам, когато теглото отново се появи след диетата?“ или „Наистина ли ми трябва тази диета? Не съм толкова дебела! " и „Може би сега не е моментът за диета. Трябва да ги преместя и каква нормална храна! "
С тези мисли заспах по някое време.
Ден 2 - Първи бърз успех
Вторият ден започна рано. Когато претеглях, бях много изненадан от цифрите на кантара: 99,8 кг! Това беше 2,5 кг отслабване за един ден! Можете да си представите доколко това ме мотивира да продължа и колко гладен вече не беше възможност след закуска. Но вероятно беше и защото умората отново ме беше нокаутирала за два часа. След ставане обядът не беше далеч. За съжаление, това хранене ме хранеше само два часа, а вечерята беше на четири часа. През това време можех да мисля само за храна, но за щастие умората изчезна. Час преди вечеря се джогирах отново за 30 минути, за да се разсея от глада. След това най-накрая ми беше позволено да вечерям. Това ядене ме беше нахранило отново в продължение на три часа. Но от 22:00 ч. Отново започнах да се чувствам гладен, което ме държеше буден дълго време. Всичко, за което си мислех, беше да ям и да се отказвам.
Ден 3 - Първа голяма ниска точка
След само пет часа сън се събудих рано и бях в невероятна форма. Везните показаха 99,3 кг в. ЕХА! Това бяха още 500 грама, което е надолу. След кратка закуска отидохме във фитнеса за един час. Имах само малко сила по време на тренировка и умората отново беше силно представена. Също така започнах да мириша по-интензивно и се въздържах да отида до супермаркета с майка ми, защото там мирише прекалено много на храна и желанието да спра диетите щеше да е доста силно. Към третия ден не можах да видя никакви яйца, така че обядът беше всичко друго, но не и вкусен. По-късно станах изключително гладен, изключително уморен, нямах абсолютно никакви сили и заспах за четири часа. След „следобедната дрямка“ и следващата вечеря се почувствах като цяло по-добре, но жаждата за нещо сладко изведнъж стана много силна. Мисля, че беше, защото десертът липсваше при всяко хранене. Въпреки дългата дрямка, този ден заспах много рано.
Ден 4 - Невъзможният рожден ден
Денят премина добре отпочинал, претеглящ 98,8 кг става за мен. След късната закуска силното чувство на глад изчезна, но общата умора все още съществуваше и продължи до обяд. След ядене отново трябваше да легна за час. „Така ли изглеждаха дните ми до края на диетата? Половината от деня само да спя? “, Помислих си. Нуждата от нещо сладко нарастваше, особено на лед. Но трябваше да остана силен и да упорствам. На вечеря бях спонтанно поканен в ресторант за рожден ден. Това обаче беше твърде спонтанно и невъзможно, защото току-що бях ял нещо и щеше да е много трудно да се контролирам в ресторанта. Преди всичко последните два дни бяха толкова уморителни и всичко, което трябваше да направя, беше да ям нещо нормално, за да се оправя. За съжаление трябваше да се откажа. Цял ден се чувствах умерено гладен и също така бях уведомен, че съм развил лош дъх въпреки ежедневната си хигиена на зъбите.
Ден 5 - Над планината
На петия ден бях буден и в отлична форма до 6 сутринта Везните показаха 98,9 кг в. Малко увеличение! Мисля, че беше заради умората предния ден, поради което не се движех много. След закуска отново отидохме да мерим. 103 см показа лентата на моята Обиколка на талията в. Това беше 4,5 см по-малко от преди 5 дни!
The Измерването на гърдите е 105 см. Така че и тук, с 5 см по-малко! Бях много доволен от тези резултати и за първи път имах чувството, че мога да премина през експеримента няколко дни по-дълго от очакваното. За съжаление все още имах малко сили във фитнеса. Чувството на глад беше напълно изчезнало. Беше и първият ден, в който нямах нужда от дрямка, за да преживея деня. Въпреки това, малко се уморих и изтощих към вечерта.
Ден 6 - Работи!
Отново успях да стана рано и пълен с енергия и отново имах чувство за постижение на кантара: 98,1 кг! Дори много ми хареса спанакът на обяд. Все още го ям от време на време и това преди беше немислимо. В същото време обаче изпитах отвращение към друго ястие. Можете да разберете за каква храна става въпрос в името на тази публикация. При всяка хапка си мислех, че съм на път да се счупя. Удивителното беше, че изобщо не бях уморен този ден. Обонянието ми също се беше развило много интензивно, можех да помириша храна, която беше далеч и лесно можех да класифицирам коя храна беше. Иначе денят премина спокойно. Почти забравих, че съм на диета.
Ден 7 - Къде е моята сила?
Същото ежедневие, както винаги: станете рано -> претеглете: 97,8 кг -> Закуска -> Фитнес студио (през ден!). Бях там по-дълго този ден и направих повече комплекти с по-малко тегло от обикновено, защото за съжаление силата все още не се подобри. Поне вече не бях толкова уморен и не бях и гладен. Днес ми беше позволено да ям цяло пиле и го направих с голямо удоволствие. Иначе денят беше неспектаклен. Около 21 ч. Внезапно станах много уморен и отново уморен, сякаш от нищото. Малко след това заспах.
Ден 8 - рутина
Ставането беше трудно. Чувствах се изтощен, гаден и изобщо не очаквах яйцата за закуска. Везните показаха 97 кг в. За щастие гаденето изчезна след закуска и бях в състояние през останалата част от деня. Може би просто прекалих с изреченията във фитнеса предния ден, поради което се чувствах толкова зле предната вечер и сутринта.
Обядът и вечерята стават все по-рутинни и бавно забравих чувството на глад.
Ден 9 - сила и готовност за помощ
Онзи ден станах рано и силно мотивиран. В крайна сметка беше вчера и експериментът скоро щеше да приключи. След закуска и претегляне: 96,8 кг, Направих си няколко снимки. „УАУ“, помислих си. Тялото ми се бе променило към по-добро за нула време. Както можете да си представите, бях много мотивиран и дори се заиграх с идеята да удължа диетата. Имах и повече сили този ден във фитнеса. След фитнес карах при приятел, за да му помогна да нарисува кухнята му. Работих шест часа, без да се уморявам и дори да не мисля за диета. Разбира се, така или иначе очаквах с нетърпение вечерята. След това обаче все още не си легнах, защото отидох на рок концерт на приятелка, за да я подкрепя. Танцувах там до един сутринта и след това спах като камък в леглото си.
Ден 10 - последен ден
След изтощителната нощ станах добре отпочинал и годен. Везните показаха гордост 96,2 кг в. Очаквах с нетърпение закуската, защото за последен път имах яйца, които толкова ми харесаха. След това бях във форма през целия ден и дори успях да пропусна обяда, без да се чувствам гладен до вечеря или след това. Легнах си доброволно рано, защото очаквах с нетърпение края на диетата.
Ден 11 - постигната цел!
Издърпах го! 10-дневна яйчена диета с малко упражнения. В този момент можех да издържа няколко дни по-дълго, защото гладът, умората, бездействието бяха изчезнали и силата непрекъснато нарастваше. Но за да направя това, трябваше да го измисля от самото начало, за да издържа по-дълго. Главата ми вече беше настроена за истинска закуска с любимия ми Mettbrötchen. Първата хапка беше небесна. Последваха два кроасана и руло със сирене. По-късно най-накрая имаше сладолед, който с нетърпение очаквах дни наред.
Но какъв беше долният ред на диетата с яйца?
Взех общо 6,2 кг изключен, изгубен 4,4% в процента телесни мазнини, 6 см на корема и 2 см на гърдите. Тук точните цифри.
Ден 25 - йо-йо ефект?
За съжаление, въпреки упражненията и балансираното хранене, не можах да предотвратя йо-йо ефекта.
Две седмици след диетата с яйца взех люспите 99,5 кг в. Обиколката на талията беше 102,5 см и измерването на гърдите 108,5 см.
Така че оттогава качих 2,9 кг тегло, 2,5 см на стомаха и гърдите.
