Ягодови диетични храни без въглехидрати; Здравословно хранене с протеини без мазнини
Ягодите като ефективна храна против стареене
Ягодите се превърнаха в антимикробните препарати, използвани при лечението на възпалителни процеси в носоглътката. Ягодовата диета също укрепва венците. Ягодата има положителен антистрес ефект и ви помага да поддържате добро настроение.
»150 г ягоди могат бързо да неутрализират негативните емоции (особено за жените).
Описание и приложение на ягодовата диета
Ягодата е естествен източник на фолиева киселина, витамин С и калий. Фолиевата киселина е важна за нормалната мозъчна функция и калия. Ягодовата диета укрепва мускулите и спомага за поддържане на баланса на течностите в клетките.
Витамин С укрепва имунната система и насърчава усвояването на желязото. Ягодите съдържат повече витамин С от портокалите. Ягодите съдържат още витамини К, В5, В6, магнезий, калций и мед.
Има няколко различни ягодови диети. Някои предлагат ягодите в комбинация с други здравословни храни, а други не ядат нищо друго само ягоди.
Още диетични рецепти
Рецепти за диети с ягоди
закуска
а) нискомаслено мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (200 ml) или 100 грама диетичен кварк, ягоди (цели или натрошени) - 300 g чаени лъжички захар (в горски плодове или напитки), чай или кафе.
б) варено яйце (или омлет от три белтъка и мляко), 300 г ягоди, чаена лъжичка захар, чай или кафе.
в) Овесени ядки 5 супени лъжици суха „Херкулес“, 300 г ягоди, чаена лъжичка захар, чай или кафе.
Обядвам
Малък сандвич: хляб (30g) масло (тънък слой), отгоре: риба (за предпочитане осолена пъстърва) или сирене (30g) или варена наденица (кръг) или полу сварени пилешки гърди.
За сандвич чай или кафе, много маруля и билки (копър, магданоз, лук).
Обядвам
Лека зеленчукова супа. Зеленчукова салата, подправена с лимонов сок и супена лъжица растително масло. Десерт: 300 г ягоди, чаена лъжичка захар. чай или кафе.
лека закуска
Ягодов десерт без сметана или 300 г пресни плодове с малка чаена лъжичка захар.
вечеря
500 г плодова салата с чаена лъжичка захар, главно от ягоди без мляко или сметана. чай или кафе.
През нощта
Пийте половин чаша постно кисело мляко без пълнител.
Ягодовата диета има антиейдж ефект, стабилизира храносмилателната система - за една седмица лесно можете да свалите 2-3 кг.
Ягодова диета за 4 дни
Всеки ден на диетата с ягоди се нуждаете от 4 чаши ягоди (приблизително 1 кг). Въпреки че ягодата е едно от най-вкусните плодове, тя съдържа минимум захар (въглехидрати) в сравнение с други плодове - по-малко само в боровинки и морски зърнастец.
Първият ден от ягодовата диета
закуска
200 г ягода, зелена ябълка, чаша нискомаслено (1%) кисело мляко, супена лъжица мед - нарязваме всичко и смесваме в салата.
Обядвам
Ягодова салата - 200 г ягода, две пресни краставици, 50 грама варено пиле, пресен сок от половин лимон, орех, всякакви билки, чаена лъжичка растително масло.
Следобедна почивка
1 чаша ягоди (200 г) с малко парче ръжен хляб.
вечеря
Ягодова салата, приготвена от 100 грама картофи, малък лук, чаша ягоди, 50 г обезмаслено извара и половин чаша кисело мляко. Напитка: пресен сок от половин лимон.
Вторият ден от ягодовата диета
закуска
Първа закуска: чаша ягоди с малко парче ръжен хляб.
Обядвам
Накълцайте 200 г ягоди и смесете с чаша нискомаслено кисело мляко (не се добавя захар).
Обядвам
Три палачинки, пълни с ягоди (без захар или мед).
вечеря
Зелена салата с ягоди - 100 грама прясно зеле, 200 г ягоди и чаена лъжичка растително масло.
Третият ден от ягодовата диета
закуска
Ягоди (200 г) и препечени филийки (бисквити, малко парче пълнозърнест или ръжен хляб).
обяд
200 грама пъпеш, чаша ягоди, половин банан.
лека закуска
Чаша ягоди с малко парче пълнозърнест хляб.
вечеря
Маруля - сварете 70 грама картофи, моркови 70 грама, 70 грама зеле; Яжте 200 г ягоди 2 часа преди сън.
Четвъртият ден от ягодовата диета
закуска
Чаша ягоди и 50 г старо сирене (Гауда, Чедър и др.).
Обядвам
Салата - 200 г ягоди, малък лук, 100 г варена риба, листа маруля, чаена лъжичка растително масло.
вечеря
Зелена салата с ягоди: 100 грама прясно зеле и една 200 г ягоди, чаена лъжичка растително масло.
Препоръчително е да се подлагате на ягодова диета през почивните дни или по време на почивка; тази диета може да се повтори само след 2 месеца.