Ягодов ревен пудинг чийзкейк с ябълкова кора

577 калории | 63g протеин | 66g въглехидрати | 5g мазнини

Пролетното време е време на ревен!
Разбира се, че трябва да се възползвам от това. А какво по-хубаво от вкусна торта? Но не просто всяка торта, разбира се, а

Ягодов ревен пудинг чийзкейк с ябълкова кора

Звучи страхотно? Вкусът също е страхотен! Разнообразие от плодови плодове среща невероятно кремообразен пудинг чийзкейк и вкусна ванилова основа. Ягодите, ревенът и ябълката се хармонизират прекрасно и леко киселият ревен идеално се съчетава със сладкия пудинг чийзкейк.

Ако можехте да опитате пролетта, мисля, че ще има вкус на този чийзкейк с пудинг от ревен straw

За да направим нещата още по-добри, ЦЯЛАТА торта дори няма 600 калории и с 63g протеин е истинска протеинова бомба. Всъщност е трудно да си представим, че нещо толкова вкусно може да бъде толкова здравословно в същото време. Но така работи в IQs Kitchen 🙂
Поради високото съдържание на протеини, чийзкейкът с пудинг ще ви засити много по-добре, отколкото конвенционалната торта.
Знаете ли вече какви други предимства има протеинът и защо всички трябва да обърнем внимание на достатъчно висока консумация на протеин? Ако не, моля, погледнете моята Ръководство за протеини нататък, аз обобщих най-важната информация за протеина за вас.

Можете да имате едно (или повече) парчета за десерт. Какво ще кажете за вкусна салата за фитнес с ниско съдържание на въглехидрати и парче пудинг чийзкейк за десерт? Звучи перфектно, нали?
И ако имате сърце да споделите част от него, сигурен съм, че и семейството ви ще го хареса. Но ще бъда честен с вас - наистина би ми било трудно да споделя тук 😉

Надявам се рецептата да ви хареса и, както винаги, очакваме вашите отзиви!

С най-добри пожелания от IQs Kitchen

Последвай и мен Instagram, ако търсите нови идеи за рецепти всеки ден

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

Съставки (за 16 форми)

(Земя)

50г брашно от спелта
30g общо протеин "ванилов сладолед" (спестете 10% с IQ10)
50g нискомаслена кварка
2g бакпулвер

пълнене

200g нискомаслен кварк или скайр
50g натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
8g настърган вкус "Крем за пудинг" или "Ванилов сън" (спестете 10% с IQ10)
(Възможно е да коригирате количеството според желаната сладост)
20g царевично нишесте или ½ опаковка ванилов пудинг на прах
½ малка ябълка
малко парче ревен
2 ягоди

подготовка

Загрейте фурната на 180 °.
Омесете съставките за основата в тесто и разточете тънко върху набрашнена повърхност. Поставете тестото във формата за торта и сгънете краищата.
Нарежете плодовете на парчета с размер на хапка. Смесете заедно нискомаслени кварки, натурално кисело мляко, натрошен вкус и ванилов пудинг на прах.
Разпределете кубчетата ябълка върху основата на тортата и отгоре намажете крема за чийзкейк. Отгоре поставете парченцата ревен и ягода.
Поставете във фурната за 30-35 минути и покрийте веднага щом повърхността стане твърде тъмна (погледнете във фурната най-късно след 20 минути).
Оставете да се охлади, за да може чийзкейкът да седне и да се наслаждава.

Хранителни стойности (цяла торта)

577 калории
63g протеин
66g въглехидрати
5g мазнини